坐著、站著、躺著、喝著,隨時隨地都能減!
第1招:坐著減肚子
很多坐辦公室的OL們, 平時工作繁忙, 基本上沒有時間鍛煉, 更加別說減肥, 隨著坐的時間越長, 堆積的脂肪也多, 因此形成小救生圈。
但別緊張, 在辦公時間坐著也可以讓你輕鬆驅趕小肚腩哦!俗話說的好:“七分運動, 三分揉捏。 ”可以利用在開會時或者接電話時, 在腹部以順時針和逆時針做環形按揉各100圈, 每天大概可以做2-3次, 通過揉捏的方式燃燒脂肪, 促進脂肪代謝。
第2招:站著減小肚腩
當你等待地鐵, 公車, 電梯的時候, 是否覺得很無聊呢?此時也可以利用這段時間做一些運動。
首先雙腳併攏,
第3招:躺著減小肚腩
忙碌了一天, 躺在床上想要睡覺, 這個時候可要養成一個好習慣, 睡前做一些瘦腰的小運動, 不僅可以減肥, 還可以促進睡眠。
首先身體平躺於地面, 雙手扶住耳際, 但不要抱頭。 膝蓋彎曲, 抬起雙腳, 使大腿與腹部的角度小於90度。
第4招:喝著減小肚腩
養成喝茶的好習慣, 其實很多茶都可以幫助消化, 分解脂肪的.
可以嘗試下面兩種茶:
用荷花、荷葉和蓮子製成的茶, 能分解脂肪, 消除便秘, 還可以利尿並預防老年疾病。
荷葉茶沒有副作用, 可長期飲用。 不過要注意一點:荷葉茶必須泡濃,
便秘的人一天喝4包, 分4次空腹喝完, 定能通暢。 荷葉茶還有一個特點:長久飲用, 就會更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。