來月經可以走路鍛煉嗎

女性在月經期間身體情況比較虛弱無力， 因為月經期女性經常會覺得疲勞乏力， 嗜睡的症狀也比較明顯。 那麼建議女性在這個時期可以適當的注意休息， 不可以劇烈運動。 避免發生經量過多的現象發生。 走路的時候也是需要注意速度， 因為經期會有不舒服的感覺， 來月經可以走路鍛煉嗎？

一般情況下， 來月經是可以散步的。 女性來月經的時候， 身體會比較虛弱， 這個時候不適合激烈運動， 但是， 是可以適當散步的。

經期散步可以嗎

經期可以散步。

經期的時候適當參加一些緩和的運動， 不但不會傷害身體， 反而有利於身體健康， 下面就來看看經期散步的好處。

經期散步的好處

減緩經期焦躁情緒

步行的時候會刺激人體激素的分泌， 人體內會大量分泌一種叫“內啡肽”的化學物質， 這種物質具有強烈的鎮痛功能， 使人產生輕鬆愉悅的感覺，

減輕經期不適感

經期子宮內膜脫落， 隨著經血排出體外， 適當的步行鍛煉能促進全身包括盆腔在內的血液迴圈， 對子宮的供血增多， 促進子宮內膜從子宮壁上的剝落與再生， 散步的時候，

達到健身目的

步行鍛煉和緩， 運動的時間， 地點， 強度都可以靈活掌握， 可以滿足不同身體狀況女性的鍛煉要求， 她們可以根據自身身體的反應狀況隨意調節運動量的大小， 達到健身的目的。

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經期散步應該注意的問題

運動量要注意因人而異， 每個人的身體狀況不同， 經期的生理反應也是存在差異的， 每個人應該根據自己的身體情況和生理特點選擇合適的運動量。 經期如果有嚴重的腹痛， 腰痛， 身體疲勞症狀， 可以暫緩行走計畫所安排的量， 循序漸進， 逐步養成在經期散步健身鍛煉的習慣， 待身體不適感消失之後， 再按鍛煉計畫進行。