嚇傻！吸煙的人這部位都會疼

美國一項新研究發現， 吸煙會增加慢性背痛的風險。 因此， 為了避免背痛， 最好戒除煙癮。

新研究中， 美國西北大學芬伯格醫學院的柏格丹·皮特裡博士及其同事對160名新確診的背痛患者進行了深入研究。

在為期一年的研究中， 參試者在不同時間接受過5次大腦核磁共振成像掃描（ MRI）， 參試者還自評了背痛的等級， 並接受有關吸煙和其他健康問題的問卷調查。

研究人員依據MRI掃描結果分析了大腦伏隔核和內側前額葉皮質兩個區域的活動情況， 這兩個大腦區域關係到成癮行為。 依據這兩個大腦區域的“對話”強弱情況， 科學家即可確定患者是否會發生慢性背痛。

研究發現， 在吸煙人群中， 大腦這兩個區域的聯絡活動十分強烈。 吸煙者發生背痛的風險會增加3倍。 然而， 研究也發現， 一旦吸煙者主動戒煙， 大腦中的這種聯絡活動強度就會明顯減弱，

患者背痛症狀明顯緩解。 這說明吸煙會影響大腦對腰背疼痛的反應方式。

緩解背痛的方法：

1.冰敷。 以舒服的姿勢躺下， 讓背部肌肉完全放鬆， 用冰塊或冷敷袋每小時冷敷10～15分鐘， 以減少腫脹、疼痛。

如果是長期慢性的背痛：

2.骨盆上翹。 仰臥， 膝蓋彎曲， 雙腳平放，

慢慢收緊腹部肌肉以促使骨盆上翹， 並將後腰緊貼在床上， 保持10秒鐘， 然後慢慢放鬆。

3.步行。 每隔3小時在平路上步行3~5分鐘， 可以幫背部肌肉運動， 促進局部損傷加快痊癒。

4.服止痛藥。 當疼痛難忍時， 可以服用阿斯匹林、布洛芬、奈普生鈉或酮洛芬， 以幫助舒緩發炎或疼痛。

預防背痛的關鍵：養成正確姿態， 培養正確的背部運動習慣。

5.姿態

坐姿：避免同一坐姿超過1小時， 經常起來或改變姿勢。 坐椅上最好有腰墊。 開車時將座位向前拉， 以便輕鬆地操控油門、刹車和方向盤。 長距離駕車時要經常停下來舒展筋骨。

臥姿：仰睡時可以在膝窩下面放一個軟枕；側睡則把小軟枕放在兩腿膝蓋之間， 可以讓背部更舒服。

6.運動

向後彎腰：站立，

雙腳分開， 將雙手放在後腰上， 輕輕向後彎曲身體， 保持後仰姿勢1~2秒。 彎曲運動能夠在鍛煉後腰肌肉的同時， 緩解脊椎關節的壓力。

仰臥抬膝：仰臥， 將一條腿抬起， 膝蓋頂到胸部， 另一條腿平伸， 後腰緊貼在床上， 保持5~10秒。 之後換另一側重複練習。

如果上述運動不能緩解背痛， 應該去醫院檢查和治療。 樂園醫院擁有多項微創技術治療頸腰椎病， 可以根據病情需要選擇使用。