全身突然抽筋怎麼辦

在我們生活中會出現很多的情況， 無論發生任何的情況， 我們都應該保持鎮定， 然後採取最好的方法解決問題， 只有這樣， 很多事情才會變得好轉起來， 那麼全身突然抽筋怎麼辦呢？先看看當事人是否還有意識， 根據意識的清醒程度來決定接下來該怎麼做， 接下來讓我們一起來瞭解一下吧。

穿舒服的鞋子。 平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。 合適的鞋是彌補的方法之一。

拉松被褥。 很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。 但是特別在仰臥的時候， 被子可能壓住足部， 這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。 緊繃的肌肉很容易發生痙攣。 只要將被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。 睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。 伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。 還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，

慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。

大量飲水。 如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務）， 需要補充液體以避免脫水， 但是不要過量。 大量液體能稀釋血液中鈉的濃度， 這樣可能導致各種問題， 包括肌肉抽筋。 應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。 因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱， 我們在年老後可能會忘記喝足量的水。 一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多， 特別是晚上更不方便。

預防和治療低血鈣引起的抽筋， 主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品， 如奶類， 在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質； 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。

與此同時， 注意多吃一些含維生素D的食品。 小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。 造成鈣流失的原因很多， 而減肥是頭號元兇。 許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。 殊不知， 在減去脂肪的同時， 也會把骨骼減弱了。 另外， 吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。 補充鈣質千萬不要迷信藥物， 運動的補鈣效果比藥物更有效。 補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。 另外在飲食中增加乳製品的攝入也可輕鬆補鈣。

全身突然抽筋是一種比較嚴重的疾病， 多半是因為當事人本身患有一些疾病，

這就告訴我們無論平常的工作和學習再怎麼忙碌， 都要注意休息， 只有勞逸結合， 我們的身體才不會隨著時間的變化而慢慢的變差， 對於我們每個人來說應該有一個好生活。