負重深蹲的危害

2019-04-24

一般在學習深蹲的初期，不建議大家選擇負重深蹲。因為負重深蹲雖然可以起到明顯的健身效果，但是如果在學習深蹲初期就負重深蹲的話，很容易讓身體一時之間承受不住，從而出現肌肉損傷問題。而隨著學習深蹲的逐漸推進也可以逐漸學習負重深蹲，但是這時候也需要來了解到負重深蹲對身體的傷害。

損傷膝蓋

對于深蹲到底會不會損害膝蓋說法不一，但是我們可以肯定的是如果你在進行深蹲運動的時候房東肌肉不正確是肯定會損害你的膝關節的。為什么這么說，你在深蹲到最低點的時候，如果放松肌肉時你的膝關節出現了脫開，這樣你的韌帶和軟骨組織可能沒辦法承受它們最大的抗張力壓力就容易損傷膝蓋組織。

損傷腰

其實你做負重深蹲會損傷腰部是因為你在做深蹲的過程中方法不對。如果能夠保持背部的挺直，

重要自然不會擠壓在腰背部，而是通過脊柱直接到了腿部，這樣就不會對你的腰部造成傷害了。

傷害心臟

并不是任何一個做深蹲運動的人都會因為這項運動對心臟造成傷害。只有不適合進行大重量訓練的人比如有冠狀動脈疾病的人才會出現這樣的傷害問題。

所以，如果想進行負重深蹲可以先咨詢運動醫生，看是否會對身體造成傷害。

總結：杠鈴深蹲做起來好處還是很多的，但是少有不慎就會有嚴重的傷害，有點一失足成千古恨的意思，大家在鍛煉的時候一定要注意重量，

挑選自己舉得起來的重量。