土豆減肥食譜是怎樣的

土豆我們也叫做是馬鈴薯， 土豆不但外形可愛而且還可以用來食用， 土豆含有豐富的維生素和多種我們人體需要的微量元素， 經常吃土豆可以起到很好的養生功效和保健的作用， 所以土豆深受人們的喜歡， 土豆在美容養顏以及減肥瘦身上面的功效也是非常顯著的， 下文我們來給大家介紹一下土豆減肥食譜是怎樣的， 希望能給大家帶來一定的啟發。

清腸排毒日

主食：西蘭花土豆湯

減肥的第一天都是最輕鬆的， 因為你不會感覺饑餓和困難， 這一天的主要目的是減少進食、促進腸胃運動加速體內淤積毒素和垃圾的排空。 當腸胃毒素都排空後才能加強身體新陳代謝， 西蘭花富含抗氧化物質並且能排空腸胃毒素， 豐富的維生素和葉綠素也是補充身體能量的來源。

準備半顆西蘭花洗淨後切成小塊， 兩個土豆去皮後切小塊與西蘭花一起放入鍋中煮，

再切兩片新鮮的檸檬片放入其中， 等西蘭花和土豆完全煮熟後再加入少許鹽和胡椒即可出鍋食用。 檸檬中的酸性物質也能幫助腸胃運動， 湯品可以作為一日三餐的替代品， 晚餐的時候儘量不要喝湯只吃土豆和西蘭花就好， 這樣能避免水腫出現。

重點燃脂日

主食：土豆泥

土豆泥是一成不變的食物， 重點是搭配的食材要改變。 早餐時間可以在土豆泥中加入少許青瓜， 能幫助補充水分排出毒素;中餐在土豆泥中加入紫甘藍， 豐富的花青素和纖維質能加速腸胃運動和脂肪分解代謝;晚餐在土豆泥中加入蘋果和檸檬， 既能飽腹又能排毒養顏。

土豆泥的製作非常簡單， 將土豆洗淨後放在蒸鍋中蒸熟，

然後去皮搗碎成泥就可以。 將不同的搭配食材切碎後與土豆泥攪拌在一起， 不要加任何油脂物質和糖類， 清淡原味才能把減肥效果發揮出來。 每一餐的飽腹感在6-7分即可， 土豆泥要慢慢吃飽腹感才會越來越強， 切忌大大口的胡吃海喝。

在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的蔬菜， 那就是土豆了， 我們知道土豆不但好吃而且還含有豐富的營養， 經常吃土豆有利於我們的身體健康， 上文為我們詳細介紹了土豆減肥食譜是怎樣的， 相信大家都掌握了吧。