體寒如何調理 注意這4點

注意4個方法可以調理體寒

1、多喝生薑茶

眾所周知， 生薑茶具有暖身的功效， 體寒的女性容易出現痛經、手腳發涼等情況， 這個時候喝點生薑茶可以有效緩解這些症狀。 專家認為， 女性長期喝生薑茶能起到溫熱身體的效果， 但是需要注意的是， 生薑茶不宜一次性喝太多， 建議每週喝3-5次即可。

2、適當運動

體寒的人身體都很虛， 這些人一般也懶得運動， 但是“生命在於運動”， 建議體寒人群可以多做一些舒緩的鍛煉來健身， 例如瑜伽、慢跑、游泳， 經常做運動不僅可以改善體質， 還能提高身體免疫力。

3、不要喝太多的水

為什麼體寒的人不能喝太多的水呢？專家認為， 身體內部如果存儲太多的水分會讓吸收掉體內的熱量， 這個時候就會加重體寒的症狀， 所以體寒的人不能一次性喝太多水， 建議少量多次， 這樣的喝水方法也有利於身體健康。

4、吃溫熱的食物

寒涼體質需要吃溫熱的食物來食補著是大家都知道的， 可能有一些人吃溫熱的食物會引起上火、長痘， 但是體寒的人是非常需要吃溫熱食物來補充能量的， 所以建議體寒的人多吃蔥、薑、蒜、紅肉、龍眼等溫補食物。

出現這些情況可能是體寒

1、上廁所時有殘尿感，

2、排尿困難， 下腹部有抵抗感。

3、體力衰弱， 無法承受長時間的工作和家務。

4、身體寒冷。

5、到了秋天、冬天就冷得睡不著。

6、下肢特別寒冷。

7、易上火、頭暈、口渴。

8、一到傍晚， 腳就有些腫脹。

9、長時間站立後， 腳部感覺像木頭一樣。

10、時常有疲勞、倦怠感。 腰痛。

11、晚上常往廁所跑。

體寒的人吃什麼食物好

1、熱性的食材配料

可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、薑、茴香、香菜， 花椒、胡椒、肉豆蔻等。

2、湯類調理寒性體質

包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。

3、肉類

以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快， 內分泌功能增強， 從而達到禦寒作用。

4、脫脂乳製品和其他代乳品

包括：脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖優酪乳；豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

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