冬季養生滋補的四不要

2014-07-07

按我國傳統民間習慣， “立冬”代表著冬季的開始。 “冬者，天地閉藏，水冰地坼。 ”自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。 “寒”是冬季氣候變化的主要特點，

冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進補的好時機，但要提醒大家的是冬季養生滋補也是有些禁忌，下面就來瞭解一下冬季養生的四不要。

1、少吃姜

古代先賢說“朝朝鹽水、晚晚蜜湯”就是針對秋燥提出來的，就是說白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水可以補充水的丟失，是秋冬進補養生抗衰老的飲食良方。同時還可以防止秋燥引起的便秘，可以說是一舉三得。

2、少宅家

要注重鍛煉身體，如進行散步、慢跑、打太極拳等運動，以便養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣，並做好充分的準備活動，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉腰、揉腎等健腎活動。

3、少熬夜

中醫養生特別強調作息有律、起居有常。養生非常重視形體和精神的調養，認為“眠食二者，為養生之要務。 ”良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。為了適應“冬藏”，此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡，適當多睡，

以達到養精蓄銳的目的。

4、少吃肉

進補之前，要把脾胃調理到適應進補的最佳狀態才行，除了到醫院找中醫調理之外，我們要注意先進補一些富有營養，又容易消化的食物來加強脾胃的功能。然後再進補。要多吃乳製品、豆類以及新鮮蔬菜水果。多吃山藥能補脾健胃。此外，菱角、板栗也是調胃的佳品。