孕媽多運動有益於胎寶的聽覺，告別“懶”媽媽，趕緊動起來

女性在進入孕期之後， 嗜睡的症狀變得更加的突出， 因此， 很多孕媽都認為， 在孕期就應該多休息， 而且這樣不會發生意外影響胎兒。 事實上， 科學家在調查後發現， 如果孕媽在孕期能堅持運動的話， 會讓寶寶的聽覺更加敏感。 但是在不同的孕周要選擇不同的運動哦。

1.孕早期運動：散步、廣播操

在孕早期， 孕媽媽深受早孕反應的折磨， 而胎兒尚處於不穩定的階段， 因此， 這個階段的運動特點是“慢”。 醫生們較為推薦的運動有散步、廣播操。 值得一提的是， 孕媽們在做廣播操的時候一定要注意慢， 不可做跳躍運動。

2.孕中期運動：游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜伽孕婦操

到了孕中期之後， 准媽媽的運動特點變為“輕”。 這一時期， 醫生推薦的運動有游泳、孕婦健身操、瑜伽等。

游泳可以改善心肺功能， 增強身體的柔韌性， 增強體力， 而孕婦操是目前做的最多的運動。 運動過程中需要根據每位元孕婦的運動量自我掌握時間。

3.孕晚期運動：擴展運動

到了大腹便便的孕晚期， 准媽媽的運動特點是“緩”。 醫生建議選擇擴展運動， 因為這一時期胎兒不斷發育， 孕婦接近產期， 運動以舒展運動為主。 加強盆底肌肉鍛煉， 同時加強腿部、手臂等肌肉訓練， 為分娩做好體能和肌肉訓練。