怎樣減脖子上的贅肉
脖子上如果出現贅肉是影響美觀的， 特別是對一些肥胖的人來說， 難免脖子上也出現贅肉， 脖子上的贅肉給人的心情也帶來了壓力， 很多人用了一些方法來減脖子上的贅肉都沒有什麼效果， 其實要減脖子上的贅肉只要方法做對了也是比較簡單的， 怎樣減脖子上的贅肉？接下來我們來看看吧？
一、按摩
脖子是人們會忽略的， 對脖子進行按摩， 是可以促進血液迴圈， 活躍頸部淋巴的細胞， 雙手從上到下進行按壓推拿， 這樣脖子的脂肪新陳代謝會加快， 能減去贅肉。
二、用合適的枕頭
脖子粗是由於枕頭， 睡覺的姿勢不正確， 會導致脖子有贅肉， 減掉脖子， 仰臥是可以改善的， 用大枕頭， 稍微硬一些的枕頭好， 高度在8釐米左右， 放在脖子的凹陷地方是適合睡眠。 猜你感興趣>>>>平板支撐減掉肚腩的方法
三、偏頭小動作
扭轉頭是可以瘦脖子的， 首先左手叉腰， 右手按住左側的太陽穴， 呼氣， 右手拉動頭部的向右傾， 直到最大的限度， 左肩向下面壓， 保持姿勢5秒， 恢復開始動作後， 換另外一側， 每一側重複5到8次就可以。
四、推脖子的肉
用手掌放在脖子的根部， 掌心向內， 手腕部位相靠， 兩手從下到上， 輕微用力慢慢推動脖子的肉，
五、放鬆頸肩部肌肉
盤腿坐在地面， 腰背要挺直， 雙手放在膝蓋的上方， 深吸氣， 把雙肩向上聳起來， 頸部下縮， 有鎖骨露出來， 保持5秒， 再呼氣， 肩部下沉， 頸部挺直。
六、胸部大擴展
雙手握住毛巾兩端， 挺起胸部， 慢慢抬起下巴， 向斜上方拉伸頸椎， 同時雙臂往斜後伸展， 保持幾秒， 就恢復開始的姿勢， 重複5到8次。
七、堅持上下抬頭
保持頭部的正確位置， 是身體活動的基礎， 抬頭是可以活躍頸部的肌肉， 耳朵下方是支點， 抬起下顎， 從支點慢慢放低下頜， 每一天重複這動作15次， 堅持是能讓脖子線條變完美。
