久坐不動會誘發壓力你想不到的10個壓力源

2014-11-12

現代生活節奏加快，都市白領壓力也很大，但有一些壓力是可以避免的。下面10種不良生活習慣會誘發壓力，讓你產生各種負面情緒。

遠離這些習慣，有助於全面提升身心健康水準。

1.沉湎於數字媒體。

調查顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數字媒體。這種行為會導致用戶產生孤獨感、工作倦怠感和技術上癮。最好定期遠離數字媒體。

2.久坐不動。

研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，

鍛煉能很好地克制焦慮情緒。

移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質，低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

3.購物成癮。

研究顯示，傾向於物質至上的參與者出現創傷後應激症狀的可能性較高，

他們強制性或衝動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發現，物質至上主義者會增強壓力的不良效應。

4.認為壓力所引起的睡眠障礙不重要。

短暫的壓力並不會影響睡眠。但不重視這種現象，進而導致長期缺乏睡眠會讓人易激惹性增強，更難處理壓力。調查顯示，忽略因壓力造成的失眠問題會讓人進入惡性循環中。

5.壓抑感情的宣洩。

刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內生化，從而對身心健康造成負面影響。

回避並不是最佳策略，越是回避，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件採用積極的方法應對，就能增強對它的掌控能力。

2.追求完美。

完美主義者希望把一切事情做得都完美無瑕、這會迫使他們處於壓力境地。普通人不要刻意去追求完美，力爭把事情做好即可。培養感恩之心有助於完美主義者適度降低他們的預期水準，從而減輕承壓水平。

7.為金錢犧牲愛好。

有大量的心理學研究表明，財富會引發壓力效應，破壞幸福感。

很多人相信錢可以使我們感到幸福，但事實上，除了那些極度貧困的人，錢並不一定能買來幸福。

8.對一切事情分析過度。

反復思考只會增添更多的焦慮情緒，尤其對女性來說更是如此

這種過度思考的傾向會破壞心理幸福感，阻止了人們實現生活目標。

9.介入別人的壓力。

如果你為了友情很輕易地介入朋友所面臨的困境，那麼你就會承受所謂的“二手壓力”。

大腦很敏感，當人們接近別人的壓力圈時，就會向大腦發出感到擔心的信號，讓人容易做出承受壓力的仿效行為。

10.過分注意自己的財務狀況。