經期減肥最快秘笈 掌握方法7天瘦6斤不是夢
二、塑身超速期：生理期後的7~14天
這段時間身體會自然分泌瘦素， 瘦素能讓你產生不容易餓的感覺。 在這段時間只要堅持並加量運動，
生理期後不碰澱粉加速減重?假的!
不吃澱粉一定胖!五穀類食物是一定要吃的， 關鍵是要看吃的時間， 吃的量以及吃的種類。
超速期瘦身建議
1、 懶人瘦身：骨盤枕瘦身。 利用骨盆枕進行各種簡單的懶人運動， 把骨盤枕放在腰和屁股的位置， 根據網路上教的一些動作進行瘦身。 對於平時缺乏運動或者懶於運動的人來說， 這是個不錯的方法。
2、 如果你真的很喜歡吃蛋糕， 這段時間稍微控制一點甜食， 儘量能不吃就不吃。 吃的糧食越粗越好， 大概吃半碗到八分滿就可以了。 這時候配合上加量的運動， 身體燃脂速度更快。
3、 戒掉如奶茶一類的飲料。 女生一天攝取的熱量限度大概是1200~1500大卡， 而一杯奶茶的熱量就已經是500~700大卡了，
4、 利用沐浴球。 每天洗澡的時候利用沐浴球可以溫和的去角質， 恢復皮脂代謝。 洗澡後， 利用塑身油擦在想瘦的部位， 擦完之後用蒸氣蒸， 對於局部瘦身的效果特別好， 特別是腰腹、蝴蝶袖等部位。
三、塑身平快期：生理期後的14~21天
大量運動， 水果吃到飽?假的!
吃水果要適量吃， 不然可能會得糖尿病。 平快期食欲恢復， 建議使用代餐， 利用高纖的食物加檸檬泡水喝可以抑制食欲， 搭配運動。 利用這7天也可以瘦2~3斤。
平快期瘦身建議：
1、 每天吃水果的量最多不要超過兩個拳頭的大小， 很多人有脂肪肝是因為吃水果吃太多。 雖然有些水果的GI值比較低例如蘋果， 但量還是要控制， 每天一個就差不多了。
2、 很多人說減肥時不要吃飯， 因為它是澱粉， 但其實只要是用米、麵粉去做的東西都屬於澱粉類， 譬如蘇打餅乾、蛋糕等。 而這段時間對於澱粉類和甜食一定要忌口，
3、 每次吃飯前先吃蔬菜， 再吃飯， 再吃其他東西。 而在吃東西的時候人體的腸胃在蠕動， 也在消耗熱量， 這也是為什麼我們要選擇體積大但熱量低的食物的原因。
4、 吃苦瓜。 苦瓜裡面含有苦瓜素， 對血糖有控制作用， 血糖穩定了， 食欲自然就降下去了。
5、 吃莓類， 可以讓脂肪分解速度加快， 還有抑制脂肪分解酶的作用。
四、塑身緩慢期：生理期後的21~28天
大吃大喝也OK?假的!
這段時間大多數人會食欲變得超好， 特別想吃垃圾食品。 這段時間最簡單的減重方法就是不吃油炸食物、甜食和零食， 經過半年， 就能成功瘦下3公斤。
緩慢期瘦身建議：
1、 這段時期大多數人會有經前綜合症， 很多人全身都會開始出現水腫狀況。 這時候最重要的是不能吃太鹹的東西， 因為攝入鈉元素太多， 人體就會水腫， 這時候你可以吃紅豆湯、蘆筍水等天然的利尿劑， 幫助排出水分。
2、 加速運動。 每天加長運動時間， 以對抗減肥頑固期。
3、 利用按摩瘦身。 這段時間人體所有代謝處於緩慢時期， 這時候可以更加多的利用按摩去進行瘦身， 可以通過按摩陰陵穴等瘦身穴位或者利用瘦身霜和一些按摩小道具， 幫助脂肪更好的燃燒。
