美容養生兩不誤 女人必吃7種抗衰老食物

皮膚最愛的抗衰老食物：綠茶和紅茶

綠茶和紅茶富含鋅， 有助於鎖住肌膚水分， 促進細胞新陳代謝。 鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，

骨骼最愛的抗衰老食物：乳酪

健壯的骨骼令人看起來更加挺拔， 精力充沛。 一般人們只知道牛奶能補鈣， 卻很少有人知道乳酪也是補鈣高手， 它可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

頭髮最愛的抗衰老食物：核桃

頭髮對一個人的形象至關重要， 白頭發、禿頂都會讓人看起來顯老。 維持頭髮的光澤強韌， 不僅僅依靠單一營養素， 它需要蛋白質、鋅、維生素A、維生素C……而核桃就可以滿足以上多種營養元素， 對維持頭髮毛囊健康有重要作用。

臉頰最愛的抗衰老食物：牛油果

臉色、皺紋、色斑、痘痘……臉部的各種問題可以直觀地反應出衰老程度。 保護臉頰應常吃牛油果， 即鱷梨。 牛油果是一種營養價值極高的水果， 有"森林奶油"的美譽。 不僅可以做成面膜敷臉， 吃下去美容效果更好。

大腦最愛的抗衰老食物：葡萄

對於上了年紀的老人， 大腦的衰老比外貌衰老更可怕。 大腦衰老， 健忘、行動遲緩……各種問題讓人心力交瘁。 葡萄富含花青素等抗氧化物質， 有助於逆轉隨著年齡增長而顯現的認知能力和記憶能力的下降， 減少患老年癡呆症的幾率。

指甲最愛的抗衰老食物：油性魚類

維生素D被稱為“陽光”維生素， 每週吃兩次油性魚類， 如鮭魚和鯖魚， 對指甲大有益處。 因為油性魚類中含有ω-3脂肪酸， 研究發現它可以幫助減少指甲長倒刺或分裂。

肌肉最愛的抗衰老食物：咖啡

運動之後， 隔天常常會感到腰酸背痛、肌肉酸脹。 咖啡是肌肉最“愛”的抗衰老食物。 因為咖啡中含有的咖啡因具有興奮神經的效果， 可以直接刺激肌肉， 幫助緩解肌肉酸痛。

我們千萬不能忽略營養豐富的蔬菜， 大家知道嗎?它所含有的營養素是我們每天所必需的， 最重要的是蔬菜具有抗氧化作用， 能夠延緩機體衰老。 能夠延緩機體衰老。