踝關節韌帶拉傷是日常生活中比較常見的韌帶拉傷，
因為它不僅僅是運動過程中能造成，
而且當女性穿不舒服的高跟鞋時也很容易出現這種問題。
那麼踝關節韌帶拉傷該怎麼辦呢？其實是有三步的，
大家一定要記牢。
步驟一、馬上停止運動，
不要讓受傷的關節再負重。
步驟二、抬高患肢的主要目的是減少腫脹，
促進血液回流。
冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，
因為降低溫度可以減少血液迴圈。
每次冷敷15到20分鐘，
每天三到四次。
步驟三、用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。
繃帶產的緊度要適中，
你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。
關節韌帶扭傷後，
局部腫脹、疼痛、壓痛，
有皮下出血的可看見青紫區。
因為韌帶組織不易再生恢復，
如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，
可能遺留功能障礙，
且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，
應立即停止活動，
以減少出血。
立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。
然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。
急性損傷發生後，
應立即停止活動，
以減少出血。
立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。
然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。
韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，
在加壓包紮後必須請醫生進一布檢查和治療。
經過24～48小時後，
損傷部位的內出血已停止，
這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。
