世界睡眠日 失眠有哪些症狀

失眠是我們最不願意遇見的一類事情， 徹夜的難以入睡。 或者輾轉反側， 或許一千個失眠的人就會有一千種不同的感受， 但都離不開兩個字，

那就是痛苦。 而在世界睡眠日即將到來之際， 我們就順便來瞭解下失眠的幾個症狀吧。

導致失眠的原因有很多， 所以失眠的症狀也各有不同， 主要有以下幾個方面：

1、難以入睡

正常時候一般幾分鐘就會進入睡眠， 但是失眠是卻是怎麼都睡不著。 腦子裡在不停地想著一些事情， 無法平靜下來。 這一點或許是大多數失眠者都共同經歷過的。

2、不能熟睡， 睡眠時間比一般人減少

即不寧進入深度睡眠狀態， 容易被驚醒， 比一般人需要的睡眠時間少。

失眠吃哪些水果好

1、葡萄

葡萄中的糖主要是葡萄糖， 能很快的被人體吸收。 當人體出現低血糖時， 若及時飲用葡萄汁， 可很快使症狀緩解。

最近有研究證實， 葡萄對改善失眠有很好的作用。

其原因在於， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌最少的時候， 也就是該睡醒的時間了。 所以， 它可以幫助調節睡眠週期， 使不正常的睡眠情況得到改善。 專家還說， 葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精， 其所含有的褪黑素含量可能更高一些， 更有助於睡眠。

2、香蕉

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效， 因為香蕉包含的蛋白質中， 帶有氨基酸， 具有安撫神經的效果， 因此在睡前吃點香蕉， 多少可起一些鎮靜作用。