甩開職場十大“潛伏”疾病
現代社會生活中， 越來越多的人透支著健康， 患上了現代病， 辦公臀、滑鼠手、電腦頸、沙發腰等等。 很多人以為沒什麼事， 其實自己處於亞健康狀態都不知道。 現在， 小編為您將幾大潛伏的疾病一一揪出， 好讓您能見招拆招， 免遭伏擊。
雅皮士流感
身在職場江湖， 表面光鮮內心驚惶， 精彩背後或許是滿身疲倦。 早上與床做著哀怨的告別， 急匆匆地沖向辦公室， 忙碌的一天開始了。 不知不覺間， 身體虛弱、頭痛、睡眠紊亂、注意力不集中等各種不適纏上了你。 你或許並不知情， 簡單以為僅是勞累和工作壓力大而已， 休息或睡一覺便好了。 其實， 一種叫做慢性疲勞綜合征（chronic fatigue syndrome, CFS）的疾病已盯上了你。
醫學上， 慢性疲勞綜合征以原因不明的慢性虛弱性疲勞為主要特徵， 其發生具有明確的起始。 疲勞的症狀表現持續了至少6個月， 而且由於疲勞的出現導致了患者日常生活活動能力明顯下降，
除疲勞的症狀表現外， 該綜合征還伴隨一系列軀體和精神心理方面的症狀表現。 簡而言之， 這是一種身心疾病。 神經衰弱被看做是CFS的最早溯源， 也是眾多職場人士的抱怨由頭。 在上世紀80年代晚期， 關於CFS有個文雅的傳聞——雅皮士流感（yuppie flu）， 指代西方國家年輕能幹、有上進心的雅皮士們， 社會背景優越、薪水豐厚、工作勤奮， 但備受“流感”困擾。 其實， 這個文雅時髦的名字只是CFS的另一種稱法。
■處方：放慢生活節奏
渾身沒勁， 怎麼休息都不夠， 打不起精神， 情緒也急躁、易怒， 這是人的一種亞健康狀態， 叫“雅皮士流感”， 是最易在辦公室白領間流行的疾病。 患者感到倦怠乏力，
專家支招：倫敦最近興起了一項名為“慢活節”的提倡慢節奏生活的運動， 甚至要對街頭步履匆匆的快節奏一族開超速警告單， 其目的就是讓長期處於快節奏、高壓力生活下的現代人“放過自己”， 放慢腳步， 享受生活。 雖然工作還是要繼續， 但不妨多抽出點時間放鬆自己， 做些自己喜歡的事， 多陪陪家人朋友， 同時儘量保持有規律的生活、充足的睡眠、適量的運動， 對“雅皮士流感”自然也就有抵抗力了。
◎頸腰椎病
■處方：辦公室做做“小動作”
對於經常坐辦公室的人們來說， 頸腰椎病恐怕是最易被“控訴”的疾病了。 長期伏案工作、久坐不動的人們， 是頸腰椎疾病的高危人群， 因為人如果長時間保持同一種姿勢， 很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛。 頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發僵、頭皮發麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、噁心、心慌， 嚴重的還可能致人癱瘓。
專家支招：要預防頸椎病， 多活動肯定是有好處的。 每坐一小時左右最好站起來活動一下。
◎乾眼症
■處方：多吃胡蘿蔔 勤開窗通風
如今辦公室大多使用中央空調， 很多寫字樓還門窗緊閉、不易通風， 室內電腦等電器大量聚集， 使得空氣品質下降、空氣乾燥， 加上閃爍的螢幕以及長時間盯著電腦， 用眼過度， 使得辦公室一族裡乾眼症的患者越來越多。 乾眼症， 顧名思義， 即是指患者感覺眼睛乾澀、眼淚少， 不過也有部分病人眼淚反而增多。 睡眠不足、精神緊張、環境乾燥、長時間使用電腦、駕駛汽車、閱讀、佩戴隱形眼鏡等導致的淚液品質下降， 都可能引發乾眼症。
專家支招：對付乾眼症， 除了注意休息、保護眼睛外，還要經常給環境通風，給乾燥的空氣加濕，必要的可以使用人工淚液，但千萬不要自行購買眼藥水來點。而在飲食上可以多吃一些富含胡蘿蔔素的食品以及富含維生素、蛋白質的食物，如蔬菜水果、動物肝臟、瘦肉、禽肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
◎腕管綜合征
■處方：手臂不懸空 勤做手部操
經常使用鍵盤和滑鼠，手腕要承受反復和過度的活動，就有可能發生水腫，使腕管中的正中神經受壓，導致食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉無力甚至萎縮，手腕疼痛，手指也失去了靈活性而且常出現關節痛，這就是腕管綜合征，也有人稱之為滑鼠手。有的人疼痛感還會由腕部一直殃及到上肢甚至頸部。
專家支招：使用滑鼠時手臂儘量不要懸空，最好在肘部找一個支撐，減少手腕受力。每工作一小時左右就休息一下，多做一些握拳、捏指動作，如將手指用力向手背的方向扳。或者選擇一些握力器、手部健身球等。同時，還要避免手部受涼。
◎下肢水腫和靜脈血栓
■處方：踮腳、下蹲和慢跑
由於長時間不活動，局部血液迴圈受限，或是太過疲勞(如教師經常需要長時間站立)，一些平時體質比較差的人或年紀比較大的人，下肢就會出現水腫甚至靜脈血栓。
專家支招：平時的體力儲備是很重要的，持之以恆地鍛煉提高體質，就可以提高自己的抗病能力。而長時間站立或久坐不動都是不可取的。站立時可以讓兩條腿輪流休息，空閒時多些踮腳和下蹲動作，或是雙腿上下擺動或蹬夾練習，都可以促進血液迴圈。慢跑也是不錯的運動方式。此外，按摩腿部、用熱水燙腳也是很有好處的。
◎腸胃疾病
■處方：按時吃飯 拒絕暴飲暴食
對於一些上班族來說，吃飯就跟打仗一樣，風捲殘雲、狼吞虎嚥。有時由於繁忙、加班，他們還經常錯過吃飯，終於有時間吃飯了又容易暴飲暴食。飲食的不規律、暴飲暴食甚至是饑一頓飽一頓的狀態，使得上班族患慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的不少，嚴重的甚至患上胃癌。此外，便秘也是讓一些白領尷尬又痛苦的疾病。
專家支招：要身體健康，最好保持生活規律，按時吃飯，不要暴飲暴食。飯後至少休息半小時左右再投入工作。
◎假自閉
■處方：走出家門 參加聚會
很多上班族在忙碌了一天、一周後，晚上回到家或週末在家，往往會表現出一些“自閉”傾向，如更喜歡窩在家裡，能不和“外人”打交道就不打，能不應酬就不應酬，能不說話就不說話，寧願一個人窩在家裡睡懶覺、看電視、上網等。有人稱上班族的這種類似於自閉症患者的做法為“假自閉”。
專家支招：學會嘗試新的生活方式，如好靜的人不妨偶爾去打球，寡言的人不妨鼓勵自己去參加聚會。或許就會發現生活原來還可以是這個樣子的，可以讓自己的世界有新的興奮點。
◎拇指外翻
■處方：常用熱水泡腳
讓女性身材更顯窈窕的高跟鞋是給女性魅力加分的砝碼之一，也是很多職業女性選擇。
不過，美麗的高跟鞋卻是女性尤其是工作繁重、來去匆匆的職業女性的健康殺手之一，有的職業女性就因為長時間穿著高跟鞋不得不忍受拇指外翻的折磨。
專家指出，女性長期穿高跟鞋尤其是尖頭高跟鞋導致拇指外翻的情況越來越多。研究顯示，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的，患者大腳趾變形，向內傾斜，嚴重的大腳趾會摞到第二個腳趾上，患處會疼痛、紅腫、發炎等。除了造成患者走路疼痛外，拇指外翻還可能導致患者腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。
專家支招：要避免長時間穿高跟鞋，如果需要長距離行走應儘量穿前部較寬的平底鞋。穿高跟鞋後應經常用熱水泡腳，平時也要多做一些腳趾運動以增加腳部肌肉力量，例如可以模仿走在很滑的路面上，多做腳趾抓地的動作等。
◎職場“過勞”
職場“過勞”主要表現為因疲勞、壓力、挑戰和挫折等原因引發的疲勞不堪、情緒低落、心情煩躁、失眠等症狀，這往往是疾病的前奏。
處方：職場“過勞”有兩種，一種是“假性過勞”，主要由主觀因素造成的疲勞，出現這種情況時，要從三個方面著手：清楚瞭解工作目標，避免做無用功；熟悉自己的工作內容，排定合理的工作順序；從工作中尋找快樂和滿足。假性的職場“過勞”很多是心理的疲勞，只要努力從工作中獲得情緒的愉悅，成功完成任務獲得滿足感，假性“過勞”就會得到緩解或者痊癒。二是“真性過勞”，即單位嚴重“剝削”勞動力，這時要學會通過勞動監察或勞動仲裁依法保護自己的合法權益。
◎頭痛頭痛並非小事
症狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象。
原因：工作中用眼過度，長時間專注螢幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。
處方：放鬆心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃執片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。
除了注意休息、保護眼睛外，還要經常給環境通風，給乾燥的空氣加濕，必要的可以使用人工淚液，但千萬不要自行購買眼藥水來點。而在飲食上可以多吃一些富含胡蘿蔔素的食品以及富含維生素、蛋白質的食物，如蔬菜水果、動物肝臟、瘦肉、禽肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
◎腕管綜合征
■處方：手臂不懸空 勤做手部操
經常使用鍵盤和滑鼠，手腕要承受反復和過度的活動，就有可能發生水腫，使腕管中的正中神經受壓，導致食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉無力甚至萎縮，手腕疼痛，手指也失去了靈活性而且常出現關節痛，這就是腕管綜合征，也有人稱之為滑鼠手。有的人疼痛感還會由腕部一直殃及到上肢甚至頸部。
專家支招：使用滑鼠時手臂儘量不要懸空，最好在肘部找一個支撐，減少手腕受力。每工作一小時左右就休息一下，多做一些握拳、捏指動作，如將手指用力向手背的方向扳。或者選擇一些握力器、手部健身球等。同時，還要避免手部受涼。
◎下肢水腫和靜脈血栓
■處方：踮腳、下蹲和慢跑
由於長時間不活動，局部血液迴圈受限，或是太過疲勞(如教師經常需要長時間站立)，一些平時體質比較差的人或年紀比較大的人，下肢就會出現水腫甚至靜脈血栓。
專家支招：平時的體力儲備是很重要的，持之以恆地鍛煉提高體質，就可以提高自己的抗病能力。而長時間站立或久坐不動都是不可取的。站立時可以讓兩條腿輪流休息，空閒時多些踮腳和下蹲動作，或是雙腿上下擺動或蹬夾練習，都可以促進血液迴圈。慢跑也是不錯的運動方式。此外，按摩腿部、用熱水燙腳也是很有好處的。
◎腸胃疾病
■處方：按時吃飯 拒絕暴飲暴食
對於一些上班族來說，吃飯就跟打仗一樣，風捲殘雲、狼吞虎嚥。有時由於繁忙、加班，他們還經常錯過吃飯，終於有時間吃飯了又容易暴飲暴食。飲食的不規律、暴飲暴食甚至是饑一頓飽一頓的狀態，使得上班族患慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的不少，嚴重的甚至患上胃癌。此外，便秘也是讓一些白領尷尬又痛苦的疾病。
專家支招：要身體健康，最好保持生活規律，按時吃飯，不要暴飲暴食。飯後至少休息半小時左右再投入工作。
◎假自閉
■處方：走出家門 參加聚會
很多上班族在忙碌了一天、一周後，晚上回到家或週末在家，往往會表現出一些“自閉”傾向，如更喜歡窩在家裡，能不和“外人”打交道就不打，能不應酬就不應酬，能不說話就不說話，寧願一個人窩在家裡睡懶覺、看電視、上網等。有人稱上班族的這種類似於自閉症患者的做法為“假自閉”。
專家支招：學會嘗試新的生活方式，如好靜的人不妨偶爾去打球，寡言的人不妨鼓勵自己去參加聚會。或許就會發現生活原來還可以是這個樣子的，可以讓自己的世界有新的興奮點。
◎拇指外翻
■處方：常用熱水泡腳
讓女性身材更顯窈窕的高跟鞋是給女性魅力加分的砝碼之一，也是很多職業女性選擇。
不過，美麗的高跟鞋卻是女性尤其是工作繁重、來去匆匆的職業女性的健康殺手之一，有的職業女性就因為長時間穿著高跟鞋不得不忍受拇指外翻的折磨。
專家指出，女性長期穿高跟鞋尤其是尖頭高跟鞋導致拇指外翻的情況越來越多。研究顯示，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的，患者大腳趾變形，向內傾斜，嚴重的大腳趾會摞到第二個腳趾上，患處會疼痛、紅腫、發炎等。除了造成患者走路疼痛外，拇指外翻還可能導致患者腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。
專家支招：要避免長時間穿高跟鞋，如果需要長距離行走應儘量穿前部較寬的平底鞋。穿高跟鞋後應經常用熱水泡腳，平時也要多做一些腳趾運動以增加腳部肌肉力量，例如可以模仿走在很滑的路面上，多做腳趾抓地的動作等。
◎職場“過勞”
職場“過勞”主要表現為因疲勞、壓力、挑戰和挫折等原因引發的疲勞不堪、情緒低落、心情煩躁、失眠等症狀，這往往是疾病的前奏。
處方：職場“過勞”有兩種，一種是“假性過勞”，主要由主觀因素造成的疲勞，出現這種情況時，要從三個方面著手：清楚瞭解工作目標，避免做無用功；熟悉自己的工作內容，排定合理的工作順序；從工作中尋找快樂和滿足。假性的職場“過勞”很多是心理的疲勞，只要努力從工作中獲得情緒的愉悅，成功完成任務獲得滿足感，假性“過勞”就會得到緩解或者痊癒。二是“真性過勞”，即單位嚴重“剝削”勞動力，這時要學會通過勞動監察或勞動仲裁依法保護自己的合法權益。
◎頭痛頭痛並非小事
症狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象。
原因：工作中用眼過度，長時間專注螢幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。
處方：放鬆心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃執片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。
