四個毀腸壞習慣

腸道健康至關重要， 不僅可以避免腹脹、腹痛及腹瀉等不適， 而且還能改善情緒、睡眠品質。 近日， 美國《預防》雜誌刊文， 總結了四個常見的毀腸習慣， 提醒人們要規避。

1.糖分攝入超標。 當今人們攝取加工食物、玉米和精製麵粉不斷增加， 直接導致糖分攝入超標。 這種高糖飲食不僅缺乏營養， 而且促進了腸道菌群中壞細菌和酵母菌的滋生。 高糖分攝取會導致炎症， 進而引發食物不耐受、過敏反應、微生物缺乏以及自身免疫病等。 因此， 平時要注意控制糖分攝取。

2.多種藥物疊加服用。 一些用於緩解病症的藥物會削弱身體的天然防線，

3.慢性壓力。 工作、家庭、社會等壓力源無處不在， 長期處於壓力狀態會改變腸道內的神經元， 使得消化酶分泌暫停， 增加患病和感染的風險。 事實上， 慢性壓力和腸道健康是相互影響的， 壓力大導致腸道不適， 而腸道健康狀況不佳會導致心理健康受影響。

4.過敏性食物。 某些人對某些食物有不同程度的過敏反應， 這對腸道健康構成直接危害， 並會導致疲勞、頭痛、關節痛等一系列問題， 而且使得肥胖、2型糖尿病和代謝疾病等風險升高。 常見引起過敏反應的有七大食物：麵筋、奶類、大豆、蛋類、花生、玉米以及人工甜味劑。