產後小肚腩怎麼減

當上媽媽是一件很開心的事情， 有了寶寶就像有了全世界一樣的， 但是一看到寶寶出生後那依然鼓鼓的像是還有一個在裡面的小肚腩， 真的是讓人很是發愁啊， 雖然這也算得上當媽媽所要付出的代價， 可是那個愛美的女人不想恢復那個平坦的小腹了， 今天就來說一說產後小肚腩怎麼減這個問題， 希望對大家有所幫助。

瘦小腹：

一、 揉擦腹部：練習者仰臥於床上， 兩手相疊， 放在腹上， 以順時針， 逆時針方向各按摩50圈；然後， 兩手分開放在腹上， 上下往復按摩50次。 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。

二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體部兩側， 隨身體擺動， 身體向左右轉體各50次。 要求轉體時兩腿不動， 轉體幅度要大， 直腰， 頭頸要上頂。

三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直，

四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立（也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行）上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。

五、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去觸摸腳尖， 連續反復數次。

六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖， 兩腳跳起同時左右扭髖， 兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反， 連續反復數次。

上面給新媽媽們說了產後小肚腩怎麼減， 相信對大家怎麼消滅小肚腩也會有所建議吧， 這可不是一天兩天就能消下去的， 這也需要媽媽們的堅持了，