排名前六名的長壽好習慣

在我們現在的生活中大家對自己的身體保健， 可都是非常關心的。 當然要想在生活中長久的身體保持健康延年益壽， 對一些好的生活行為習慣行為可是非常關鍵的。 其實在我們生活中有一些事情大家長做， 一定會對您的身體健康帶來很大幫助的。 那麼具體來講哪些生活行為習慣對我們的健康有好處， 可以讓大家達到延年益壽的效果呢？接下來小編就為朋友們具體的來介紹一下， 在生活中排前六名的一些長壽好習慣， 為了您的身體保健大家趕快來瞭解一下吧！

1.多接觸動物。

寵物提供給老人友誼和溫暖， 讓老人擁有傾訴對象， 從而釋放壓力， 多接觸寵物的人， 能擁有穩定的血壓、膽固醇和甘油三酯水準。 普度大學人類與動物關係研究中心主任阿蘭·貝克博士表示， 除了貓和狗， 在家中設立水族箱、養一隻小鸚鵡等都有幫助。 如不願在家中養寵物，

去動物園、水族館多接觸小動物， 做動物收容所的志願者， 或者經常遛遛鄰居家的狗， 也有同樣的效果。

2.每天必聽音樂。

加州大學大衛斯分校認知神經科學家皮特爾·加納塔博士表示， 聽音樂有助於緩解焦慮， 説明睡眠、增強記憶， 還能促進傷口癒合， 降低與壓力有關的應激激素皮質醇水準， 從而增強免疫力。 對老人來說， 每天聽音樂， 還可以降低血壓、緩解關節炎疼痛和加速中風後康復， 甚至能抑制認知障礙症的病情發展。 美國邁阿密大學醫學院庫馬爾教授表示， 音樂能喚起積極的情感和態度， 尤其在清晨， 選擇快節奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情。

3.經常笑出聲來。

馬里蘭大學醫學院心臟病學家麥克爾·米勒博士表示，

笑聲能促使人體發生變化， 改善免疫系統和內分泌系統的功能。 因此米勒博士的長壽處方是， 找到讓自己快樂的事， 笑出聲來， 並把這快樂傳遞給別人。

4.週末回歸大自然。

耶魯大學社會生態學家斯蒂芬·凱勒特博士表示， 多去戶外， 重回大自然， 有助於提升情緒和自信心。 英國埃塞克斯大學研究發現， 經常接觸自然界的人更少生氣、抑鬱和緊張。 戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險。 快走、釣魚、划船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。 不用擔心居住的附近沒有山脈或者海洋， 利用週末去當地公園、植物園等“綠色地帶”也有同樣的效果。

5.每週花2小時熱心助人。

研究發現，

與從來不幫助別人的老人相比， 經常幫助朋友、親戚或鄰居的老人明顯感覺更快樂， 身體也更健康。 美國預防醫學教授史蒂芬·波斯特博士表示， 70歲以上老人每年參加志願活動100小時(每週只需2小時)就可獲得多種保健受益， 包括緩解抑鬱、減輕體重、減少失眠和增強免疫力等。

6.嘗試練太極。

美國塔夫茨大學醫學中心風濕病學專家王晨晨博士最新研究發現， 太極拳動作輕柔， 衝擊力小， 幾乎是人人都適宜的運動， 尤其是老人。 常練太極拳可緩解焦慮抑鬱、改善睡眠品質， 降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。

以上為朋友們介紹的這些， 有助於我們身體保健長壽的一些好習慣你都瞭解具體了嗎？通過今天的閱讀大家掌握了以後那麼如果想讓身體更加的健康，

趕快在生活中應堅持來做這六種好的事情吧！相信大家堅持一定會有健康收穫的。