如何降低產前或產後憂鬱

一項新研究表明， 孕媽咪吃魚可以降低產前或產後憂鬱。 因為她們可以獲得一種叫做Ω—3脂肪酸的營養物。 該物質在海洋魚類(尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚)中含量較豐富。 孕媽咪吃魚可以降低產前或產後憂鬱 服用魚肝油也可以補充這種物質。

研究人員對11721名英國婦女的分析發現， 孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω—3脂肪酸越多， 她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。 約瑟夫說， 由於擔心汞污染的緣故， 孕婦最好將海魚進食量控制在12盎司/周。 研究表明， 大麻哈魚、鯰魚、干貝及羅非魚較少含汞，