十個喝水習慣暴露出你是水盲
“你會喝水嗎？”——這件每天都在做的事情， 你卻未必做得正確。 你喝得水到底安不安全？你的體質該喝什麼水？飲水習慣和方式不正確的“水盲”， 在現代人中佔據很大比例。 “別看喝水是件小事， 喝不對也會帶來大麻煩。 ”
壞習慣一：飲水機從不洗。
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍， 你有沒有想過， 用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。 飲水機看似讓人喝上好品質的水， 實則“二次污染”很嚴重。 每當打開飲水機龍頭時， 聽到“咕嚕”的聲音， 桶裡翻出一串氣泡， 這就是有空氣進入，
壞習慣二：自來水一燒開就喝。
國人喝白開水是種好習慣， 但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。 因為我們的自來水都經過氯化消毒， 其中氯與水中殘留的有機物結合， 會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。 中國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波建議， 燒水時， 不妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最後， 水開後等3分鐘再熄火，
壞習慣三：愛喝瓶裝水。
攜帶方便、開蓋能喝， 在中國， 瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。 國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出， 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質， 尤其是當瓶子在高溫環境中， 或開啟後沒及時喝掉， 有害物質會滲入水中， 危害健康。 因此， 瓶裝水一定不能受熱或暴曬。 “很多人喜歡在車裡放一箱水， 這是不對的。 尤其夏天， 後備箱溫度非常高， 容易讓有害物質進入水中。 ”董金獅建議， 最好的辦法是買個品質好的水壺自己帶水， 安全又環保。
壞習慣四：喝千滾水。
“現在用電熱水壺的家庭越來越多， 很多人燒的水一次喝不完，
壞習慣五：不渴不喝水。
國內一項調查資料顯示， 七成人都是發覺渴了才喝水。 殊不知當你感到口渴的時候， 你的身體至少已經流失了1%的水分。 喝水不是為了解渴， 而是讓其參與新陳代謝， 被人體吸收， 長時間缺水會增加血液的黏稠度， 誘發心腦血管疾病。 同時， 越不注意喝水， 喝水的欲望就會越低， 人就會變得越來越“乾旱”。
壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水， 長此下去， 膀胱和腎都會受損害。 《中國居民膳食指南》建議， 在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人， 建議每天最少飲水１２００毫升， 大約６杯的量。 如果活動量大， 出汗多， 則相應增加喝水量， 及時補水。 有人會問， 之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水， 為什麼現在只有1200毫升？其實， 2000毫升是指人一天需要的水分總量， 果蔬裡含有大量水分， 連主食、肉裡都有， 人體需要的水， 很大一部分來自於食物中。
壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
“白開水沒味， 還是喝飲料吧。 ”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手， 用飲料代水， 無異於花錢買身病。 “不但起不到給身體補水的作用， 還會降低食欲， 影響消化和吸收。 ”趙飛虹說。 如果一定要喝有味兒的水， 也要根據自身體質， 適當改善。 比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁， 能夠促進腸道蠕動；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁， 多喝暖胃的紅茶、薑糖水。
壞習慣八：晨起不喝水，
到老都後悔。 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，
壞習慣九：吃咸了不馬上補水。
吃太鹹會導致高血壓， 也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。 如果吃鹹了， 首先要做的就是多喝水， 最好是純水和檸檬水， 儘量不要喝含糖飲料和優酪乳， 因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。 淡豆漿也是一種很好的選擇， 其中90%以上都是水分， 而且還含有較多的鉀， 可以促進鈉的排出， 且口感比較清甜。
壞習慣十：睡前不喝水。
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
且口感比較清甜。壞習慣十：睡前不喝水。
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
