注意：這六個壞習慣導致便秘
便秘， 時下許多女性都面臨著這個困擾。 便秘了怎麼辦?請先不要急於找各種治療便秘的方法， 我們要找到導致便秘的罪魁禍首。 只要找到了便秘的原因， 我們才能從根本上解決便秘困擾。
*該排便的時候不排， 總是忍著
早飯後過了30多分鐘， 隱隱約約感到有了便意， 本來想坐在馬桶上從容大便的， 可是看看表， 快遲到了。 是拉還是不拉呢?正在猶豫的時候， 腦海中已經浮現出一張生氣的面孔， 誰的?當然是上司的。 最後只得放棄大便， 匆忙奔向單位。 有過這樣經歷的職場人應該不在少數吧。 還有， 坐地鐵或者開車的途中，
問題是， 經常這樣忍著不便， 最終釀成了便秘。 在一次又一次地放棄中， 大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍， 漸漸地， 就沒了便意了。 嚴重的甚至沒有排便欲望了。 所以說， 如果感到便意， 就要立刻去解決。
*總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人， 去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。 這其實是個非常不好的習慣。 大便不暢的時候， 坐在馬桶上， 看著書、報紙， 似乎很悠哉， 不過， 很多人可能不知道，
排便時間最好在3分鐘以內， 從坐到馬桶上， 到排泄完畢。 超過這個時間， 如果用力， 就很容易患上痔瘡。 所以說， 我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了， 就一定要排泄， 而且要排得徹底。 不， 不， 不， 我們應該這樣， 超過一定時間， 就果斷地站起來， 離開馬桶。 哪怕是過後有殘便感， 還要去洗手間， 也不要在馬桶上坐得太久。
*經常穿束腰腰帶或塑身衣
在日本的奈良女子大學， 一位教授做過這樣一個研究調查， 物件是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生， 讓她們吃同樣的食物， 同樣的量， 然後觀察其排便量，
緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經， 使大腸內分泌的消化液減少， 在小腸中， 將食物分解向前推的力量變弱， 於是食物殘渣在經過大腸的時候， 要比正常的時候費時。 這位教授指出， 就是在這個過程中， 很容易產生便秘。 所以說， 便秘嚴重的女性， 儘量不要穿緊身衣， 特別是睡覺的時候， 更不要給身體太多的束縛。
*平時很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。 特別是早晨起來， 空腹喝一杯溫水， 可以喚醒大腸， 刺激胃腸的反應。 再說， 大便的70%都是水分， 從這一點看， 充足的水分攝取，
關於水分的攝取， 讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。 那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲料， 以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分， 起到反作用， 所以儘量少喝為妙。
*認為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內非正常停留的狀態。 醫學上認為一周排便次數少於3次， 每天排便量少於30g的話， 就是便秘。 不過， 3~4天都沒有大便的人， 如果沒有什麼特殊異常的話，
如果每天都排便， 但每次都要用很大的勁兒， 排便時間過長， 便後仍有殘便感或不暢快的話， 就應該懷疑是否得了便秘。 當然， 排便量也是因人而異， 如果沒有特別不舒服的感覺， 也沒有必要非得堅持一天一次。 排便也要怡然舒暢， 拋棄那些不必要的強迫觀念吧， 特別是某些注重身材的年輕女孩兒們， 很容易被一些錯誤的觀念誤導， 比如吃多少就要排多少。 其實， 保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。
*習慣性地服用便秘藥
等上一兩天， 如果沒有便意， 就開始服用便秘藥， 這樣的習慣簡直就是健康的大敵。 一開始總是有效果的， 可是隨著時間的推移， 一旦產生了耐藥性， 為了有效， 必然要加大用藥量，
