高血脂的運動療法怎麼做

平時也會出現很多的高血脂的患者， 其實這跟平時的飲食不協調有很大的關係的， 有的人偏食非常的嚴重， 經常吃一些肉類物質， 甚至是一些膨化食品， 吃的多了對健康是非常不利的， 高血脂的患者可以利用運動療法來治療的， 那麼高血脂的運動療法是什麼呢， 下面就詳細的給大家做個介紹看看。

血脂是人體中一種重要的物質， 但是不能超過一定的量。 如果膳食不平衡， 攝入過多的高脂、高熱量食物， 會使血液中膽固醇水準過高， 進而引發高血脂。 運動對機體的脂質代謝具有積極的影響， 能提高脂蛋白脂酶的活性， 加速脂質的運轉、分解和排泄。 高血脂症患者加強運動鍛煉是積極的防治措施。

一般來說， 患有高血脂症而無其它合併症者應保持中等強度運動量， 即每天達到慢跑3至5公里的運動量。 對合併有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無症狀性冠心病等疾病者應自行掌握，

以鍛煉時不發生明顯的身體不適為原則， 必要時應在醫療監護下進行。

運動方式可根據自己的情況及環境而定， 可選擇慢跑、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛煉等。 只要持之以恆， 保持一定強度的運動量， 就能達到預防和治療高血脂症、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率。

專家建議， 以茶代酒， 特別是早晨起床堅持空腹喝白開水300毫升， 能起到稀釋血液黏度和清洗胃腸道的作用。 白領們每天在辦公室長時間坐著， 因此平時抽空進行運動是十分必要的， 如步行、登樓梯等。 這些活動占地不多， 但能加速體內代謝、消耗脂肪能量， 是防範和改善高血脂的好方法。

高血脂的運動療法怎麼做呢，

其實利用上面的運動來做的話， 肯定能夠有效的降低血脂的， 大家都很清楚血脂是人體很重要的物質， 通過一定的運動方法降低血脂效果還是不錯的， 一旦出現高血脂的病人， 可以推薦上面的幾種運動療法治療， 效果也會好一些的。