促進骨骼生長的方法是什麼

在青春期， 是骨骼生長的最好時機， 如果錯過這個時機， 想要再次生長， 那就是非常的困難了。 所以， 孩子在青春期的時候， 家長一定要給孩子補充足夠的營養， 好促進孩子的骨骼生長。 那麼， 促進骨骼生長的方法是什麼呢?讓我們通過下文來瞭解一下吧！

舒展筋骨助長高

促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激， 再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!

腳跟併攏， 腳尖向外呈45度， 雙手叉腰。

一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡， 同時橫向邁出一大步。

腳落地時依然要保持吸氣， 直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。 做3組。 每組10次

刺激脊樑生長的運動

1.雙肩緊貼在地板上， 雙膝併攏， 倒向一側， 儘量貼近地板， 同時深吸一口氣。 (會有些許疼痛感) 學習呼吸法 提臀瘦膝縮腹

2.呼氣時將雙膝轉回到身體正面，

配合飲食：有助於長高的食物——這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品， 但有不少有助長高的食品。 這些食品就存在於我們的日常飲食中， 像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、 動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等， 都有利於身高的增長及大腦的發育。

促進骨骼生長的方法是什麼？相信通過上文的介紹， 你也已經知道答案了吧！促進骨骼生長的方法非常多， 比如經常踢足球,打籃球,這些都跳起來行動運動非常有助於長高。 不止這些， 補充足夠的鈣， 骨骼成長需要很多的營養， 特別是鈣。