女人吃什麼抗衰老喚童顏 四大維生素有效延緩衰老

每個女人到了一定的歲數就會希望時間定格， 把最佳的狀態停留下來這樣就能永遠美美的， 這也就是現在所說的抗衰老。 雖然老是每個人都無法抗拒的一件自然規律， 但我們可以運用現在的科學方法來延緩衰老的到來。 下面告訴女人們吃什麼能抗衰老， 不僅天然還沒有副作用， 比起打針和拉皮要保險很多。

維生素A——表皮細胞正常分化的關鍵

推薦食物：豬肝、菠菜

維生素A除了有抗氧化功能， 還有調節表皮層細胞的分化， 讓細胞能正常新陳代謝， 從而很好的預防肌膚衰老。 不管你的肌膚是出現了粉刺、斑點、傷疤， 維生素A都能很好的分化出新的細胞， 並將老舊細胞代謝掉， 肌膚恢復彈性、光澤、水潤全靠它。

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維生素B——調節新陳代謝

推薦食物：黑米、豆類

維生素B的很重要功能就是調節細胞的新陳代謝， 而新陳代謝也就決定了肌膚的一個活性。 維生素B的族群很大， 包括B1、B2、B3、B5、B6和H等， 它們各有各的優勢又都相輔相成。 其中維生素B1能抑制膽鹼酯酶活性， 促進肌膚的健康、維生素B2參與細胞的氧化還原反應， 從而抵禦皮膚的日光傷害， 讓皺紋變淺。

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維生素C——幫助膠原蛋白合成

推薦食物：檸檬、柑橘、獼猴桃

維生素C是很好的抗氧化劑， 所以有美白的功效。 這個氧化能力能很好的改變自由基， 能有效的避免黑斑和雀斑的生成。 其次就是維生素C能幫助肌膚裡的膠原蛋白合成，

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維生素K——預防骨質疏鬆

推薦食物：西蘭花、胡蘿蔔、海藻

女人抗衰老除了面部的一個狀態， 身體的狀態也不容忽視。 女性到了25歲以後， 身體的鈣質流失就會加大， 這也意味著需要加大鈣質。 維生素K的作用是促進骨組織鈣化且鈣質的吸收， 能很好的預防和治癒骨質疏鬆的問題。

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