雨水節氣如何養生

雨水節氣如何養生?雨水節氣開始氣溫逐漸升高， 但冷空氣活動仍比較頻繁， 這個時期要特別注意升提的調理和養生技巧。 接下來養生之道網和你一起瞭解雨水節氣如何養生。

雨水節氣如何養生

雨水節氣過後， 氣溫開始回升， 濕度逐漸升高， 但冷空氣活動仍較頻繁， 所以早晚仍然較冷。 因此， 在這個時候， 養生保健最關鍵的就是保護好中焦脾胃， 注意保溫。 具體來說， 我們養生保健應注意以下幾點。

第一， 雨水節氣天氣較涼， 要注意根據氣溫培養衣服。 同時， 不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶， 可適當吃些較溫些的甜食，

第二， 雨水仍然是早春節氣， 天氣仍然較為寒冷， 因此， 不宜於做過於激烈的運動， 以便讓肝氣慢慢和緩的上升， 避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制， 導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。 可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。

第三， 雨水節氣， 飲食調節是根據春季氣候轉暖， 早晚較冷， 風邪漸增， 常見口舌乾燥現象， 為此， 我們宜多吃新鮮蔬菜、水果， 以補充人體水分， 少食油膩之品。 可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。 食療多以粥為好， 可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。 此季節， 我們應少吃羊肉等溫熱之品。

第四， 精神上， 還應注意清心寡欲， 不妄勞作， 以養元氣。

1、雨水節氣防倒春寒

雨水之後空氣中水分增加， 導致氣溫不僅偏低， 而且寒中有濕。 所以穿著輕便的衣物可以方便增減衣物， 在感覺到熱的時候上不要過早減去外衣， 應多捂一段時間， 以緩慢調整身體的陰陽平衡， 適應新的氣候條件。

2、雨水節氣注意補水

雨水節氣氣候乾燥， 容易上火， 平時要多喝水， 儘量選擇喝溫水。 一些人在春季容易出現所謂的上火症狀， 不宜輕易飲用涼茶， 以免導致虛火更甚。

3、雨水節氣調理脾胃

雨水節氣是一年中調理脾胃最佳時候， 脾胃是生命之本， 健康之本， 調理脾胃能有效地提高機體免疫功能， 防老抗衰。

4、雨水節氣多加鍛煉

“春困秋乏夏打盹， 睡不醒的冬三月”， 春困的發生除了由於溫度變化而引起的， 其實也還與人們一個冬天運動較少有關係。 長時間不運動， 會使血液迴圈量減少， 大腦的供血自然也就不足， 自然就會產生困乏感。 所以多加運動會讓你的身體和大腦都興奮起來， 讓你神清氣爽。

日常飲食

1、雨水節氣省酸增甘

春季的飲食養生時曾提出：“春七十二日， 省酸增甘， 以養脾”的飲食原則。 在日常飲食中應注意少食用酸味食物， 多吃甘味食物， 以調養脾胃。

2、多吃溫性的食物

雨水節氣應少食羊肉、狗肉等溫熱之品。 雨水節氣最適合就是調理脾胃， 所以在飲食上要多吃溫性的食物從而對脾胃進行調補。 可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等作為要藥膳的調理品。

3、少食油膩多食蔬菜水果

雨水時節空氣濕潤， 天氣轉暖， 春季多風， 氣候乾燥， 早晚較冷， 風邪漸增， 常會出現皮膚、口舌乾燥， 嘴唇乾裂等現象， 所以應多吃新鮮的蔬菜、水果以補充人體水分。 由於春季為萬物生髮之始， 陽氣發越之季， 應少食油膩之物， 以免助陽外泄。