女性健康：女性四種壞習慣易惹上頸椎病

女人愛美，外出愛腳踩高跟鞋，長發飄飄，還特別想讓自己“雙峰”挺立，婀娜多姿，吸引眾人的目光；在家則愛窩在柔軟的沙發里煲劇，翻閱雜志，好不悠閑舒適。然而，這些看似輕松平常的生活習慣，對女人來說，卻很有可能是很糟糕的行為。專家指出，穿高跟鞋、甩頭、穿過緊的內衣，長時間窩沙發里都是引發頸椎病的誘因，所以，女人別再為了“臭美”而傷害自己的頸椎啦！

壞習慣1

高跟鞋

建議：不要長時間穿，同時還要盡量減少穿的次數

話說每個女孩心中都有一個高跟夢，麥當娜曾經說過，給我一雙高跟鞋，我就能征服整個世界。女人愛高跟鞋，腳踩這雙鞋之后，下身拉長，身材比例立即變得完美，而且挺胸收腹翹臀，變得性感。

然而，穿上這種“恨天高”之后，整條脊柱的生理彎曲就被迫發生了變化。廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科副主任醫師胥海斌說，頸椎病發病主要原因是頸椎的彎曲過大。穿上高跟鞋之后，使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾。而脊柱彎曲的增大。頸椎受力也會集中，容易造成椎體之間的損傷。這種損傷的積累，最終將導致頸椎病的發生。因此，經常穿高跟鞋，會讓我們的頸椎病風險大大提高。

另外，穿高跟鞋還很容易崴腳。正常人，在行走和運

動中，腳踝容易產生向內的翻轉力。鞋的外側，總是最先磨損就是這個原因。但是穿上高跟鞋后，受力集中在腳掌，雙腳的平衡能力下降，容易造成崴腳。

因此，胥海斌建議，高跟鞋最好不要長時間穿，同時還要盡量減少穿的次數，最好不要穿著高跟鞋逛街，這也是避免發生頸椎病的一種做法。

壞習慣2

文胸肩帶過緊

建議：調整合適的長度別勒出紅印

對于女人來說，文胸是必備品，而且很多人為了顯胸型，特別選擇肩帶很緊的內衣。胥海斌指出，內衣的肩帶過緊，也會加速頸椎病病發。

為了讓胸部看起來高聳堅挺，女人都會把文胸帶往上提拉得很緊。而這樣做無疑會導致頸椎部肌肉長期處于緊張狀態。同時，肩頸部長期的疲勞也會造成血液流通不暢，加速了肌肉的老化。結果肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護頸椎的能力，很容易造成頸椎疾病的發生。

胥海斌說，女性文胸的肩帶過緊，在醫生看來，還會加速頸椎病的發生。所以，建議各位女性，肩帶最好調整合適的長度，比如不至于把肩膀勒出紅色的印記為舒適。

壞習慣3

甩頭發

建議：不妨扎個馬尾或換個發型

據說，男人都喜歡長發飄飄的女人，從古至今恒久不變。難怪現在大多數女孩子都留著一頭長發。每次當綢緞似的長發隨風自然舞動，一回頭一甩發，迷死人不償命的節奏！但是，胥海斌卻指出，女孩子甩發雖然美不勝收，但這一動作容易引發頸椎病。

一頭的秀發，女孩子隨時都需要甩頭發，比如下垂的柔滑頭發會隨著頭的活動，悄悄溜到面前擋住視線。于是，你就得把秀發恢復原位。有的是簡便地用手輕撥一下，有的則是快速地把頭往后外側輕抖，也就是我們說的甩頭發。這個動作要先稍低頭，然后，手向后理頭發。同時，頭發順勢，向后外方轉個圈。那這個簡單的動作跟頸椎病有著怎樣神奇的關系呢？

胥海斌說，甩頭發是反復、長期，而且是單側的頸椎運動。這很容易使頸部勞損而引起頸椎病。所以，在臨床上發現有這種習慣的女孩子特別容易患上頸椎病，而且單純的治療僅能緩解病情，最佳方法是改變發型。因而也建議女性，最好不要經常性做甩頭發的動作。為了防止頸椎病，不妨扎個馬尾，也顯得清爽利落。

壞習慣4

窩在軟沙發

建議：看書最好在書桌邊

懶人椅、軟沙發是當前流行的時尚元素，因為其使用了高密度海綿，躺上去立即就能窩下去，全身癱軟不知有多舒服。所以，不少年輕女性，宅在家里，就喜歡窩在懶人椅或軟沙發上煲劇、看電影，翻雜志。胥海斌說，這個我們習以為常的姿勢，也會誘發頸椎病。

“這種高密度的海綿軟沙發極富彈性，人坐上去，臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉長。在這種姿勢下看書、看報紙等，雙眼自然向下注視，同時頸部彎曲。這樣就會使造成頸椎病出現的幾率增大。”胥海斌指出，當你從沙發里起身后感到腰酸頸痛，而這也是頸椎病的警示。

所以，長坐軟沙發雖然很享受，對我們的頸椎傷害卻很大。因此，在平時盡可能減少坐軟沙發的習慣，看書、看IPAD等最好還是在書桌邊。

受訪專家/廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科副主任醫師 胥海斌

文/ 張華 通訊員 黃賢君