前方高能，睡前有七大禁忌預防鬼壓床

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在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：

1、忌臨睡前吃東西：要是臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其它部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損于健康。

2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。

3、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。 睡前喝了易造成入睡困難。

4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮， 思想活躍， 從而影響睡眠。

5、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠症。

6、忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”， 睡眠太多會出現頭昏無力， 精神萎靡， 食欲減退。

7、忌當風而睡：房間要保持空氣流通， 但不要讓風直接吹到身上。 時間長了， 冷空氣就會從毛細管侵入， 引起感冒風寒等疾病。

溫馨提示， 我們要養成良好的生活習慣， 做到生活有規律， 按時入睡、起床以及按時用餐等;避免熬夜， 保持充足的睡眠;保持樂觀的心態等來避免出現“鬼壓床”。

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