前方高能,睡前有七大禁忌預防鬼壓床
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在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌:
1、忌臨睡前吃東西:要是臨睡前吃東西, 腸胃等又要忙碌起來, 這樣加重了它們的負擔, 身體其它部分也無法得到良好休息, 不但影響入睡, 還有損于健康。
2、忌睡前用腦過度:臨睡前則做些較輕鬆的事, 使腦子放鬆, 這樣便容易入睡。 否則, 大腦處於興奮狀態, 即使躺在床上也難以入睡, 時間長了, 還容易失眠。
3、忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料, 含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。 睡前喝了易造成入睡困難。
4、忌睡前說話:因為說話容易使大腦興奮, 思想活躍, 從而影響睡眠。
5、忌睡前情緒激動:人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂, 使人難以入睡, 甚至造成失眠症。
6、忌久臥不起:中醫認為“久臥傷氣”, 睡眠太多會出現頭昏無力, 精神萎靡, 食欲減退。
7、忌當風而睡:房間要保持空氣流通, 但不要讓風直接吹到身上。 時間長了, 冷空氣就會從毛細管侵入, 引起感冒風寒等疾病。
溫馨提示, 我們要養成良好的生活習慣, 做到生活有規律, 按時入睡、起床以及按時用餐等;避免熬夜, 保持充足的睡眠;保持樂觀的心態等來避免出現“鬼壓床”。
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