五大美食睡前吃 讓你一夜瘦

1.燕麥

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 減輕便秘的痛苦， 減去體內多餘的脂肪。

燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E， 有很好的降糖、減肥功效， 還能改善血液迴圈， 促進新陳代謝 ， 減少體內廢物堆積， 讓你身體更加輕盈。

MM們睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片(約100克)吃。

2.牛奶

睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識， 殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。

牛奶含有豐富的鈣質， 睡前喝牛奶可促進鈣的吸收， 牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪， 減輕體重。 牛奶的主要成分蛋白質， 不會很快就消化吸收， 所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而且第二天起床也不會感到很饑餓。

牛奶本身也有一定的熱量， 想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦。 建議你在睡前2小時飲用，

這樣減肥效果更好。

3. 蜂蜜

蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動， 豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能， 能排走體內毒素， 改善便秘情況， 而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收， 沒有堆積成脂肪的困擾。 另外， 蜂蜜所含熱量很低， 100g蜂蜜只含294卡路里， 所以它具有很好的減肥功效。

睡前用溫水沖服一杯蜂蜜， 有助於排毒養顏， 促進新陳代謝， 燃燒體內多餘脂肪， 讓你的小腹更平坦。 如果覺得單喝蜂蜜太單調， 可以用半個青瓜打成汁， 加入蜂蜜和溫開水， 調成青瓜蜂蜜水， 減肥效果更好。

4.消化餅

消化餅——以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成， 種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等。 消化餅的熱量很低， 一般為50卡/塊， 朱古力消化餅的熱量是109卡/塊， 而且消化餅含豐富的纖維和酵素， 有助於排出宿便， 減輕體重， 是MM減肥必吃的食物。

睡前肚子餓時建議不要吃超過3塊， 以免熱量超標。

5.杏仁

杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。

杏仁中所含的單不飽和脂肪酸 有助於降低血脂， 減肥者無需嚴格控制飲食， 也能輕鬆瘦下來哦。 另外杏仁還含有大量纖維， 可以減少饑餓感， 對於保持體重有一定的功效。

睡前吃幾枚杏仁， 或者喝一杯杏仁茶， 不僅能夠飽腹， 還不用怕會發胖呢。