每天競走能減肥嗎？運動達人告訴你答案

競走是非常好的運動， 能夠鍛煉全身的協調性， 也有非常好的減肥作用， 如果你每天養成競走的習慣， 那麼一段時間下來一定會看到非常好的減肥效果， 身材會變得越來越好。

1、競走減肥方法真能減肥嗎？

競走減肥運動也屬於有氧運動， 而且是一種長距離， 長時間， 中， 低強度的運動， 當然也可以減肥， 更能塑形。 競走沒有年齡、性別、體力等方面的限制， 減肥效果要高於跑步， 散步， 可以高出30%-40%， 又能夠彌補定時， 定地的運動缺陷。

2、什麼是競走減肥方法？

減肥運動競走要求支撐腿必須伸直， 從單腳支撐過流到雙腳支撐， 在擺動腿的腳跟接觸地面前， 後蹬腿的腳尖不得離開地面， 以確保沒有出現“騰空”的現象， 此種運動是從日常行走的基礎上發展出來的， 與跑步有一定的區別。

3、在競走運動減肥過程中經常會用到手杖， 這個手杖的用途也非常的多， 一前一後推動健走杖時， 能夠運動到上半身， 可以鍛煉到背部和腹部肌肉， 對於腿部和手臂肌肉鍛煉也很有幫助， 這樣不但可以促進心肺功能， 更能有效減肥。

4、競走應在什麼時段比較容易減肥？

競走運動減肥效果非常的強， 與快走類似， 適合任何人群， 只要每天早餐堅持鍛煉到5000米， 就會達到正式燃燒脂肪， 如果堅持每天走1萬步， 也就是平時的40分鐘就可以消耗普通走路的10倍以上脂肪， 不過堅持每天競走是關鍵呦！

5、競走減肥會不會腿粗啊？

競走也是一種比較柔和的減肥運動， 會讓腿部脂肪消失又不會對肌肉發展程度造成影響，