腰抽筋怎麼辦，腰部抽筋處理方法

腰部肌肉出現抽筋狀況是比較常見的， 尤其是在運動的時候， 如果沒有做好準備工作， 或是運動時間太長身體出現疲勞， 腰部肌肉就容易出現痙攣。 腰部抽筋有急性和治本兩種處理方法。

1: 在急性期的處理：也就是抽筋發生時的處理， 患者需即刻休息， 對抽筋的部位輕輕按摩， 並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長， 因當你將肌肉拉長時， 會使肌腱的張力增加， 當張力達到某一強度時， 神經會將衝動傳至大腦， 大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。 拉長肌肉時不可用力過猛，

2: 短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場， 但再次發生的可能性仍很高。 若肌肉抽筋的時間很長， 則可使用外敷腰痛。 複正貼進行中醫的救治。 萬一很容易再次發生抽筋， 則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水， 前者則必須停止活動休息， 後者則需補充水份和電解質。

3: 治本的處理：發生腰部肌肉痙攣者必須先瞭解自己的一些〞歷史〞， 例如瞭解飲食的習慣、平日運動(工作)量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生腰部肌肉痙攣時的天氣狀況等， 摔角、自由車、或劍術選手所發生腰部肌肉痙攣的原因可能是完全不同的， 因此經從事的運動種類也是找出腰部肌肉痙攣原因所須瞭解的項目。

4: 若你經常性的發生腰部肌肉痙攣， 又找不出原因， 那你則須小心處理， 請教醫生做徹底的檢查， 因腰部肌肉痙攣可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。

1: 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。 礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取， 電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

2: 運動前做充足的準備運動和伸展操。 冷天運動後須做適當的保溫， 如游泳後應立即將泳衣換起， 穿上保暖的衣物。

3: 晚上睡覺時易抽筋者， 在睡覺前需做一些伸展操，

否對於腰部出現的抽筋症狀有了一定的認識和瞭解， 那麼在平時的日常生活中就要做到及時的保健和護理， 調整好自己的生活規律， 以保健康哦!