精神抑郁怎么辦

精神抑郁， 也就是抑郁癥， 是一種因為壓力過大或者是思想過激所導致的精神類疾病， 在如今的社會群體中， 抑郁癥的發病率還是很高的。 當然， 在出現精神抑郁的問題的時候， 一定要及時進行處理和治療， 不然將會給患者帶來比較大的威脅。 下面， 就為大家推薦幾種治療抑郁癥的方法！

一、觀息法

觀息法是心靈重塑療法中的一種凈化內心的方法。 呼吸的品質代表著生命的品質， 呼吸伴隨著生命的開始和結束， 呼和吸稱為"息"。

抑郁癥患者可在早晚的時間練習觀息法， 練習時輕輕閉上雙眼， 把注意力放在呼吸上， 無論任何念頭出現， 你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它， 而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸， 以盤腿的姿態， 二十分鐘時間為基礎， 半個月至一個月后， 可以延長練習時間至四十分鐘到-個小時。

二、冥想

冥想是身心靈修習的一種很好行為，

三、多閱讀書籍

開卷有益， 多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，

四、自我按摩

揉關元:將兩手重疊按在關元穴上， 順逆時針各轉五十圈， 由輕到重， 由慢到快。 每日一次。 關元位于小腹肚臍垂直向下三寸處， 即肚臍下四橫指處。 是古代四大養生穴位之一。 (其它三穴為足三里、膏肓俞、百勞穴)。 中醫認為關元位于任脈， 具有促進消化、糾正內分泌紊亂、抗衰老的作用。

五、藥膳

酸棗仁粥 [原料]酸棗仁末15克、粳米100克。 [做法]先以粳米加水煮粥至將熟， 加入酸棗仁末再煮片刻即可。 [用法]早晚溫服。 [作用]養心、安神、斂汗。 心悸、失眠、多夢。 酸棗仁生用炒用均可， 炒時間過常能破壞有效成分。 可取酸棗仁微炒片刻研末， 家庭可用搟面杖研磨。