保護腰部的五個方法

導讀：腰不是人體在運動中比較容易受傷的部位之一。 不論是健康人的腰部還是已經受傷但是沒有出現症狀， 或者有腰部疾病， 都要經常進行鍛煉。 四季養生推薦幾種護腰的方法。

第一：腰部要正確著力。 在坐姿時， 腰部不能空， 要緊靠椅背或者用靠墊以使腰部直立， 尤其對於長期久坐著工作的人， 不能讓腰椎間盤後移。

第二：用雙手自行從上而下順一順， 可以安撫腰部神經， 消除疲勞， 減輕痛苦， 促進全身血液迴圈。

第三：為了對抗腰間盤長期受壓的重力， 可以雙手努力向上提升。 腰部放鬆， 身體下沉， 拉一拉。

第四：不要長時間保持一個動作， 要來回換， 多作休息， 同時放鬆各個關節。

第五：腰部要保暖。 不要力追時髦衣服尤其是露腰的， 人的腰部保暖很重要， 腰部受涼那你的身體也要注意了。