如何甩掉大肚腩 七種水果吃出小腹

現在減肥是最受關注的話題之一， 完美的身材是大眾的追求， 很多人外表看身材很好， 其實是個“大腹婆”， 特別是上班族， 由於每天久坐， 導致肚子的肥肉越來越多， 這讓很多白領很苦惱， 該如何甩掉這些可惡的肥肉呢?今天小編就給大家推薦幾種水果， 每天吃， 這樣就能吃出平坦小腹， 一起來看看吧。

1、蕃茄

嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。 蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感，

2、蘋果

早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身攻略， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮!事實上蘋果的確是瘦身的最佳水果， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸子與垃圾雜質做結合， 加速排毒功效並降低熱量吸收，

3、葡萄柚

酸性物質可以幫助消化液的增加， 借此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚在減肥時也會被列為必食的水果之一， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100毫克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚!重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 至於很多女生害怕的酸味重， 建議你， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味就可以被中和。

4、香蕉

便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的美容法寶!此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低的，

5、鳳梨

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的!因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷!因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。

6、奇異果

維他命C超多的奇異果(獼猴桃)， 一直是女生的最愛。 至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 的確可以讓它列入瘦身水果的排行榜內!和鳳梨一樣， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 帶點酸甜味兒的奇異果， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果， 而已還一年四季都有， 建議女生可以多吃!

7、檸檬

檸檬的酸味是以檸檬酸為主， 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質， 而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多， 女生通常將它拿來美白肌膚， 它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用!