專家支妙招——讓你一天不犯困

導讀：夏末秋初， 是人們最易犯困的時節。 特別是是對於上班族來說， 晚睡早起， 再加上工作業務的繁忙， 常常一天還沒下來就弄得整個人精神萎靡、疲憊不堪。 但上班犯困卻幾乎成為了我們很多人再熟悉不過的體驗了。

那麼如何才能在這個季節裡不再犯困， 有效地趕走瞌睡蟲呢？很多人士都會想到通過喝咖啡或是濃茶提神的方法， 然而我們都知道咖啡濃茶喝多了對性身體健康不好。

下面幾種簡單健康有效的方法， 大家不妨來一試。

1.起床後鍛煉5分鐘

早晨鍛煉度身體很重要， 每天起床後鍛煉5分鐘為身體充電， 就可以為接下來一天的生活儲備能量， 像是做做俯臥撐和簡單的跳躍運動， 就可以到達理想的成效。

2.養成喝水習性

專家研究表明， 人們經常感到疲勞無力是因為體內缺水所致。 所以當你感到疲憊無力時， 不妨試試每天多喝一杯水，

3.十點加餐

對於上班族來說， 很多人都有這樣的經歷， 還沒等到中午吃飯時間肚子就已經在大聲抗議， 整個人饑腸轆轆餓到不行， 即使是豐盛的早晨也不能解決。 專家解釋， 這是因為， 一般到了上午十點左右人體內貯存的糖原就幾乎消耗殆盡。 所以平日裡應該帶些巧克力或是餅乾， 補充能量來以備不時之需。

4.午睡20分鐘

很多人士都沒有午睡的習慣， 這是因為到了中午時間人體還沒有感覺到太多疲勞， 然而已到了下午2、3點， 這類人就會慢慢感到眼皮沉重， 疲憊起來。 所以， 每天中午20分鐘左右的小憩， 就可以輕鬆為你趕走瞌睡蟲， 那為何不睡呢？