三歲寶寶早餐吃什么好
小寶寶的飲食搭配問題一直都讓父母特別關注， 尤其是小寶寶的早飯， 早晨吃的好， 那樣一天的精神也會更好， 人體發展的速率也會迅速。 一些父母要想多給寶寶補充營養成分， 那麼3歲寶寶早餐吃什么食物？
1.黑米粥：黑豆帶有15種碳水化合物和維他命， 對肝脾有利， 能夠 清胃熱補腎壯陽。 黑豆和稻米一起熬粥就可以了， 在早上給寶寶喝， 能夠 有利于調養小寶寶的胃腸作用， 那樣有益于小寶寶的發展。
2.山藥紅棗粥：山藥紅棗全是很非常好的滋補品， 大棗能補血補氣、清肝火健脾胃， 能醫治氣血兩虛、貧血和營養不良。 提前準備一些大棗、淮山藥、梗米。 大棗泡軟后清洗， 梗米清洗， 淮山藥去皮后切割成一小塊。 在把大棗、梗米和淮山藥另外放進鍋中熬粥就可以。
3.番茄火腿煎蛋卷：能夠 準備好生雞蛋， 番茄， 香腸， 適度的鹽， 小麥面粉和白胡椒粉。 把生雞蛋打進碗里，
3歲寶寶早餐吃什么食物?
3歲小寶寶早餐食譜一：蔬果汁
原材料：紅蘿卜， 番茄， 萵筍
做法：
紅蘿卜和番茄各自打汁拌和在一起， 放水調成要想的口感和濃度值， 能夠 添加芹菜汁或者用一根萵筍桿拌和， 在喝汁的情況下還能夠咬兩口萵筍桿。
3歲小寶寶早餐食譜二：水果奶昔
原材料：低熱量嬰兒奶粉2～3匙(或鮮牛奶200ML)， 橙味冰激凌2勺， 純天然水果泥1匙， (冰激凌、水果泥可視性小寶寶愛好挑選口感——如香蕉蘋果、草莓苗、番木瓜等)
做法：
讓嬰兒奶粉沖調后(或是用鮮牛奶)， 與別的原材料一起放進搗拌機混和。
3歲小寶寶早餐食譜三：果干黑芝麻粥
原材料：熟的黑芝麻粉、花生米、核桃肉、松子、桃仁等果干(可依愛好加上)， 老冰糖， 牛乳200ml
做法：
1、把黑芝麻粉和全部果干倒進攪拌器中弄成果干黑芝麻粉碎。
2、把果干黑芝麻粉碎、牛乳和小量稻米一起， 添加冷水火災燒開后轉文火熬煮20分鐘上下， 直到粘稠添加老冰糖就可以。
營養成分提醒：
黑芝麻粉有利肝、補腎壯陽、益氣養血、潤肺的功效， 且含有維生素E， 常吃對寶寶十分有利。
3歲小寶寶早餐食譜四：法國土豆絲餅
原材料：馬鈴薯， 鮮奶油， 圓蔥， 鹽， 白胡椒粉等
做法：
1、土豆去皮， 擦成絲,添加鹽和白胡椒粉， 拌入小量木薯淀粉;
2、炒菜鍋加溫， 放進鮮奶油至溶化后， 將上邊拌好的炒土豆絲鋪平到鍋中搞成一個餅的樣子， 上邊放圓蔥(并不放)， 以小火煎到金黃色;翻過來再將另一面煎至金黃色;
3、起鍋前可依愛好撒上香萊末;
4、可蘸番茄沙司服用。
3歲小寶寶早餐食譜五：蒜香面包
原材料：法式長棍吐司面包或切片面包， 蒜頭， 無鹽黃油， 干洋香萊末(能用大蔥取代)
做法：
法式長棍吐司面包修邊成厚片;
1、蒜頭削皮、清洗、搗爛;
2、無鹽黃油在室內溫度中變軟或在微波爐加熱中化集團掉， 再添加鹽、蒜茸、干洋香萊末(或大蔥末)翻拌成無鹽黃油香蒜醬;
3、將無鹽黃油香蒜醬勻稱抹在吐司面包上， 放進電烤箱中烤3分鐘(也可放進微波爐加熱低中火加溫2分鐘)
營養成分提醒：
蒜香面包又香又脆， 可配搭牛乳或水果汁即成一頓美味可口便捷的早飯。
寶寶吃什么才最身心健康
那到底如何才算是健康的早餐， 能完成以上功效的早飯應當包括下列食材咯， 大伙兒討論一下， 家里小寶寶的早飯健不健康。
1、充裕的復合性碳水化合物化合物。 在有標準的狀況下盡可能挑選全谷物的食材， 例如全麥吐司、全麥餅干這些。 特制的糖原如糖塊等非常容易使你的血糖值時高時低， 對身心健康不好。
2、乳制品。 能夠 挑選加強維生素AD或是特制的牛乳， 若有乳糖不耐癥的狀況則能夠 挑選酸牛奶，非常是帶有益生菌粉活菌的乳制品。
3、蛋白質食物，除開碳水化合物方式幾近極致的生雞蛋外，豬瘦肉、淡水魚、花生醬等也是蛋白的優良來源于。
4、水果蔬菜。能夠 挑選一些新鮮的、便于生產加工服用的水果蔬菜做為早飯的一部分，留意橙味飲品與水果汁的差別，應取用100%的純水果汁，并適度兌一些水以防濃度值過高。
5、一小把干果。南瓜子、杏仁、核桃仁含有多種多樣不飽和脂肪，不僅能夠 降低早上挨餓的覺得，還有利于防止內分泌系統病癥。
若有乳糖不耐癥的狀況則能夠 挑選酸牛奶，非常是帶有益生菌粉活菌的乳制品。3、蛋白質食物，除開碳水化合物方式幾近極致的生雞蛋外，豬瘦肉、淡水魚、花生醬等也是蛋白的優良來源于。
4、水果蔬菜。能夠 挑選一些新鮮的、便于生產加工服用的水果蔬菜做為早飯的一部分，留意橙味飲品與水果汁的差別，應取用100%的純水果汁，并適度兌一些水以防濃度值過高。
5、一小把干果。南瓜子、杏仁、核桃仁含有多種多樣不飽和脂肪，不僅能夠 降低早上挨餓的覺得，還有利于防止內分泌系統病癥。
