運動性疲勞判斷方法

疲勞是一種感覺， 在生活裡面， 很多時候我們都是會有這種感覺的出現的。 比如說當我們連續工作到很晚的時候， 這種疲勞感就會侵襲而來;當我們在田地裡長時間幹活兒的時候， 我們常常也會出現這種感覺的;而當我們運動不當或者運動過度的時候， 這種感覺也是極有可能會出現的。 而對於運動之中的疲勞， 大部分人就認為是運動性疲勞， 其實事實並不是這樣的。 要想判斷是否是運動性疲勞， 其實還是需要依靠一些方法的。 那麼， 運動性疲勞判斷方法有哪些呢?

有關運動性疲勞的判斷方法還是非常多的， 比如：

(一)測定肌力評價疲勞

1.背肌力與握力

早晚各測一次， 求出其數值差。 如次日晨已恢復， 可判斷為正常。

2.呼吸肌耐力

連續測5次肺活量， 每次間歇30秒， 疲勞時肺活量逐次下降。

(二)測定神經系統機能判斷疲勞

1.膝跳反射閾值

疲勞時閾值升高。

2.反應時

疲勞時反應時延長。

3.血壓體位反射

受試者坐位靜息5分鐘後， 測安靜時血壓， 隨即仰臥3分鐘， 然後將受試者扶成坐姿(推受試者背部， 使其被動坐起)， 立即測血壓， 每30秒測一次， 共測2分鐘， 若2分鐘以內完全恢復， 說明沒有疲勞， 恢復一半以上為輕度疲勞， 完全不能恢復為重度疲勞。

(三)測試感覺機能評價疲勞

1.皮膚空間閾

運動後皮膚空間閾(兩點閾)較安靜時增加1.5-2倍為輕度疲勞， 增加2倍以上為重度疲勞。

2.閃光融合頻率

受試者坐位， 注視頻率儀的光源， 直到將光調至明顯斷續閃光融合頻率為止， 即臨界閃光融合頻率， 測三次取平均值。 疲勞時閃光融合頻率減少。 如輕度疲勞時約減少1.0-3.9Hz;中度疲勞時約減少4.0-7.9Hz;重度疲勞時減少8Hz以上。

(四)用生物電評價疲勞

1.心電圖

疲勞時S-T段下移， T波倒置。

2.肌電圖疲勞時肌電振幅增大， 頻率降低， 電機械延遲(EMD)延長。 積分肌電圖(IEMG)和均方根振幅(RMS)均增加， 中心頻率(FC)和平均功率頻率(MPF)降低。 EMD是指從肌肉興奮產生動作電位開始到肌肉開始收縮的這段時間， 該指標延長表明神經肌肉功能下降。

3.腦電圖

腦電圖可作為判斷疲勞的一項參考指標。 疲勞時由於神經元抑制過程發展， 可表現為慢波成分的增加。

有了這些方法， 我們便可以對運動性疲勞做出最精准的判斷了。 而在生活之中， 當我們被判斷是運動性疲勞之後， 就一定要及時採取方法進行改善、調理。 只有這麼做， 我們才能夠爭取在最短的時間內恢復健康。 當然如果一般的方法不能夠解決運動性疲勞的話，