記性差？放鬆大腦讓記憶力UP！
你是否曾發生碰到認識的人， 卻叫不出名字的窘況呢？別擔心！想加強記憶效率， 就從訓練大腦放輕鬆做起。 根據國內一項研究發現， 當大腦中與放鬆有關的α腦波能量增強時， 能讓人感受到的放鬆， 當大腦處於此狀態下， 會使記憶力提高、專注力上升， 學習或工作更有效率。
α波是正常人與生俱來的大腦活性， 當人身心放鬆休息時， 大腦的α波最為活躍， 但每個人對α波的控制能力不一， 若能自己控制， 應該有助於放鬆與提升記 憶力等；成功大學心理系教授蕭富仁研究團隊， 經過多年來投入訓練大腦α波活躍的相關研究，
蕭富仁教授研究團隊讓訓練者在接受α波訓練之前， 先做80個詞句背誦測驗， 大家平均只能記住50個詞句；但學會控制α波活性之後再做80個不同詞句 的背誦訓練， 先讓大腦放鬆30分鐘， 半小時後做測驗， 受試者平均記住將近70個詞句， 等於記憶容量增加了20%。 更驚訝的發現是， 所有接受α波訓練的人， 記憶都有進步。
研究證實， 大腦α波的活性是可以透過練習來調控， 讓大腦放鬆， 有助於增加記憶效率、提升專注力；這項研究結果將刊登於頂尖國際期刋Human Brain Mapping。
除了訓練大腦能增加記憶以外， 提供大腦正確的「食物」， 也是加強記憶的方法之一。 平時多攝取地中海飲食，
