秋天四個部位千萬別著涼

俗話說：春捂秋凍， 不生雜病。 隨著氣溫逐漸降低， 很多人已經開始“秋凍”了。

可有些人即使在早晚氣溫較低時， 也穿得非常單薄， 甚至在冷空氣來臨之際， 仍恪守秋凍的原則， 結果卻被凍出了一身病。

什麼時候秋凍最健康？秋凍的正確方法是什麼？《生命時報》邀請權威專家， 告訴你科學秋凍的4個原則。

受訪專家

中國中醫研究院西苑醫院研究員 張繼增

中華中醫藥學會副研究員 莊乾竹

什麼時候秋凍好

初秋時節， 暑熱未消， 氣溫偏高， 氣候變化比較平緩， 此時， 少穿點衣服， 使身體略感涼意， 適當“凍一凍”是有益健康的。

晚秋時節， 氣候變化較大， 早晚溫差增加， 一旦有強冷空氣活動， 氣溫急劇下降時， 就應及時、適當地增衣保暖， 此時若再一味強求“秋凍”， 就會適得其反。

寒露之後（2017年寒露時間：10月8日—10月23日）不宜再“秋凍”， 尤其要注意肩頸、腰背、腳部保暖。

南北秋凍有區別

我國南北方氣候差異較大。

南方秋涼來得較晚， 晝夜溫差變化不大， 甚至入冬後也不太冷， 因此不必過早、過快地添衣， 應適當延長“秋凍”的時間。

北方秋涼來得較早， 晝夜溫差變化大， 早晚氣溫較低時應及時增添衣物， 以防著涼。

4個部位不要凍

1

脖子

這個部位受涼， 向下容易引起有肺部症狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮， 不利於腦部供血。

2

肩膀

肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，

3

腹部

上腹受涼容易引起胃部不適， 甚至疼痛， 特別是有胃病史的人更要加以注意。

下腹受涼對女性傷害大， 容易誘發痛經和月經不調等， 經期婦女尤其要加以重視。

4

雙腳

腳是人體各部位中離心臟最遠的地方， 血液流經的路程最長， 而腳部又彙集了全身的經脈， 所以人們常說“腳冷， 則冷全身”。

全身若冷， 機體抵抗力就會下降， 病邪就有可能乘虛而入。

5類人千萬別凍

心腦血管疾病患者

心腦血管疾病患者應注意保暖， 根據氣溫變化隨時增減衣服。

當身體受到寒冷刺激後， 交感神經會比較興奮， 全身毛細血管收縮， 血液迴圈外周阻力加大， 引起血壓上升， 心、腦負荷加重， 加上“秋燥”常引起體內缺水， 導致血液黏稠度增加，

慢性胃病患者

有慢性胃病的人一定要注意保暖。

秋天是胃病的多發季節， 且深秋時節氣溫變化無常， 胃腸道對寒冷刺激非常敏感， 若不慎著涼， 容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復發， 嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等併發症。

呼吸道疾病患者

有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。

寒冷會對人的氣道產生不良刺激， 從而誘發氣管、支氣管或小氣道的痙攣， 使得上述疾病復發或加重。

關節炎患者

患有風濕、類風濕性關節炎的患者常反復出現腿部脹痛、沉重感， 受寒後可使上述症狀加重， 出現關節疼痛， 或伴有腫脹， 行走不便等。

因此， 關節炎患者從秋季開始就應注意腿部保暖，

糖尿病患者

糖尿病常併發血管神經病變， 表現為微循環障礙、手足麻木、疼痛， 嚴重者可表現為壞疽。

寒冷刺激不但會加重糖尿病， 還可能加重微循環障礙， 導致血管神經病變進一步加重。

此外， 身體調節功能較差的老年人以及正在生長發育的嬰幼兒也不宜進行“秋凍”。

對秋凍的理解不應局限於天氣寒冷而不急於增衣保暖， 還應加強體育鍛煉。 要想增強機體的耐受能力， 最根本的就是加強鍛煉。

就耐寒鍛煉而言， 在身體狀況和生活環境允許的情況下， 常年堅持洗冷水浴或游泳， 是增強身體禦寒能力行之有效的健身方式。

此外， 還可經常散步、跑步、打太極拳等， 這些運動可以促進血液迴圈，