多按揉腹部可以長壽強身
不管你是腦力工作者， 還是體力工作者， 總免不了會肩膀疲累、酸疼。 日常這種算不上大病的小問題， 用自我按摩的方法最實惠。
針對肩膀酸痛的輕度症狀， 自己在家按摩就可以了。 具體操作方法是， 肩井穴和缺盆穴結合起來按摩。 肩井穴是我們在按摩肩部時一個很重要的穴位， 位於大椎與肩峰端連線的中點上， 有治療肩酸痛、頭酸痛， 以及落枕等問題的作用。 缺盆穴則位於人體的鎖骨上窩中央， 可以很好地配合肩井緩解肩酸背痛。
中醫認為， 人體腹部為“五臟六腑之宮城， 陰陽氣血之發源”;脾胃為人體後天之本， 胃所受納的水穀精微， 能維持人體正常的生理功能。 脾胃又是人體氣機升降樞紐， 只有升清降濁， 方能氣化正常， 健康長壽快樂。
揉腹可通和上下， 分理陰陽， 去舊生新， 充實五臟， 驅外感之諸邪， 清內生之百症。 現代醫學認為， 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血液流量，
經常按揉腹部， 還可使胃腸道黏膜產生“前列腺素”， 能夠有效地防止胃酸過多分泌， 並且還能預防消化性潰瘍發生。 總之， 是對你的胃部健康非常有好處啦。
揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積， 這是因為按揉可以刺激末梢神經， 通過輕重快慢不同力度的按摩， 使腹壁毛細血管暢通無阻， 促進脂肪的吸收和運走， 這樣可以收到滿意的減肥效果。
經常按揉腹部， 還有利於保持精神愉悅。
腹部按揉的操作方法：
一般選擇在夜間入睡前和起床前進行， 排空小便， 洗淨雙手， 取仰臥位， 雙膝屈曲， 全身放鬆， 左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上。 先按順時針方向， 繞臍揉腹50次， 再逆時針方向按揉50次。 按揉時， 用力要適度， 精力要集中， 呼吸要自然， 持之以恆， 一定會收到明顯的健身效果。
