脫髮食療 吃5大食物讓女性擺脫脫髮因擾

吃什麼能讓女性擺脫脫髮的困擾呢？很多女性都想擁有一頭烏黑柔順的頭髮， 但是總有一些女性難逃脫發的困擾。 女性一旦出現脫髮後， 除了積極進行各種治療外， 也不能忽略食療的作用， 有效的食療對頭髮再生有促進作用。

1、補充鐵質

研究發現近三成的脫髮女性存在缺鐵現象， 因此脫髮患者應多吃一些富含鐵元素的食物， 如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補充植物蛋白

研究發現， 脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少， 因此， 日常應多富含這兩種氨基酸的食物，

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高， 因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內， 產生酸性毒素， 毒素的過量堆積容易導致脫髮。 所以脫髮的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果， 少吃肉類和動物內臟。

4、補碘

女性頭髮的光澤與甲狀腺的功能有關， 補碘能增強甲狀腺的功能， 有利於頭髮健美， 因此脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可延緩毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂， 抑制脫髮。 維生素E含量高的食物有萵苣、捲心菜、黑芝麻等。