讓四十歲男人更健康的法則

不過才剛剛40歲而已， 可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子後， 卻感覺到了背部難忍的酸痛。

此時， 醫生會告訴你， 大部分男性背痛的首發年齡是30--45歲，

這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始， 而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因。 好在背痛常常不用通過藥物或手術就能緩解， 關鍵是要利用一些方法來預防背痛。

讓背部休息

人在坐著時後背的壓力要大於站立時， 因此， 如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車， 那就要經常改變一下姿勢， 每小時起立一次， 四處走走， 讓背部得以喘息。

寧跪勿彎

不要彎腰來撿東西， 這會使背部緊張， 加大受傷的風險。 如果要做一些需要彎腰的工作， 不如使用長柄的工具， 或把工作放在高一點的檯子上來操作。

多用腿部

在提舉物體時， 不管它多重， 都應該採用這樣的安全姿勢：彎曲膝部， 保持後背直立，

運用腿部的力量來拿起東西。 因為， 腿部力量遠大於背部力量， 多用用腿部能避免背部受傷。 另外， 如果不知道物體有多重， 那就先試著推一下。 如果太沉， 不要逞強， 叫人幫忙吧。