腎虛不要慌 這九種食物最養腎臟

干貝

干貝富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分， 具有抗癌、滋陰補腎等功效。

鱸魚

《本草經疏》曾有記載：“鱸魚， 味甘淡氣平與脾胃相宜。 腎主骨， 肝主筋， 滋味屬陰， 總歸於髒， 益二髒之陰氣， 故能益筋骨。 ”《嘉枯本草》認為：“鱸魚， 多食宜人， 作蚱尤良。 ”凡肝腎陰虛， 或脾虛胃弱者皆宜。

泥鰍

《本草綱目》中記載鰍魚有暖中益氣之功效， 對解渴醒酒、利小便、壯陽、化痔都有一定藥效。 泥鰍中含有一種特有的氨基酸， 具有促進精子形成的作用， 成年男子常食泥鰍有養腎生精、滋補強身之效， 對調節性功能有較好的幫助。

板栗

板栗含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿蔔素、B族維生素等多種成分， 具有補腎強筋的功效。

枸杞

枸杞含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等營養物質， 具有補腎益精等功效。

何首烏

何首烏含有大黃酚、大黃素、大黃酸、大黃素甲醚、脂肪油、澱粉、糖類、土大黃甙、卵磷脂等有效成分。 具有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人

黑米

黑米富含豐富的蛋白質、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質， 具有滋陰補腎等功效。

黑豆

黑豆富含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A及類胡蘿蔔素、煙酸及粗纖維， 鈣， 磷， 鐵等營養物質。 是補腎的佳品， 《本草綱目》中提到：“豆有五色， 各治五臟， 惟黑豆屬水性寒， 可以入腎。 治水、消脹、下氣、治風熱而活血解毒，

山藥

山藥中含有豐富的多糖、澱粉酶以及蛋白質等營養物質， 具有補脾、養肺、固腎、益精等功效。