高考緊張睡不著怎麼辦?
高考對於每一個學生來說是人生的第一個起點， 因此對於需要參加高考的人說， 是非常重要的， 因此， 很多考生往往由於緊張， 會出現失眠的現象， 其實高考前緊張是一種很普遍的現象， 特別是離高考越近， 緊張焦慮的心情就會越來越明顯， 那高考緊張睡不著怎麼辦呢?下面介紹高考緊張睡不著的緩解方法。
1、高考前一天晚上睡不著覺是正常現象， 到臨考時倒頭就睡那才有問題， 切忌睡不著也不要煩躁擔心， 只需靜靜的躺在床上， 不要想任何事情。
2、高考前一天晚上睡不著， 可以起來聽點舒緩的音樂， 如果在床上輾轉反側實在睡不著， 那就查羊吧， 據說這個方法很管用。
3、高考前一天晚上不要看書， 因為擔心考試所以才睡不著， 而看書複習恰恰又提醒我們要考試， 這是此地無銀三百兩的自欺欺人的行為， 最後還會導致晚上睡不著。
4、高考前一天晚上寧可在床上躺著也不要去做其他事情， 在床上躺著睡不著也能使精力恢復， 但如果做其他事情則可能耗費精力， 第二天可能就會萎靡不振。
6、睡前不要吃東西， 睡前吃東西會使血液集中在胃部， 而胃部的工作會影響我們的睡眠。
7、睡前半小時喝杯牛奶， 牛奶能消除人得緊張情緒， 所以睡前喝牛奶有利於睡眠。
8、有許多考生家長覺得第二天就要高考了， 所以高考前前一天晚上必須早睡， 其實這恰恰是不正確的做法， 這樣會打亂考生的生物鐘。
10、高考就是一次平時的測試， 相信自己的實力， 一定可以考好的!過分的擔心就會導致高考前一天晚上睡不著， 所以放寬心， 一定沒問題。
