大腦感覺混沌不清晰

當人們感覺到勞累過度的時候就會出現大腦混沌不清晰的情況， 這是相當常見的， 但是一定想辦法去改善這種情況， 不然的話就會影響到自己正常工作， 可以通過飲食方面去得到一些改善， 其實有很多的食物都是可以去攝入的， 比如說一些低脂肪、高蛋白的食物， 這些食物在攝入以後改善效果是很好的。

食用高糖食品、不健康脂肪含量高的食品和加工食品即典型的美國飲食， 這些飲食隨著時間推移對人的大腦造成巨大破壞。 研究已表明， 糖分攝入過多可損害學習能力和記憶力， 並讓人們更容易患神經退行性疾病如阿爾茲海默氏症。 有些科學家甚至給阿爾茲海默氏症冠以“3型糖尿病”的稱號， 這表明飲食可能是人們患阿爾茲海默氏症的某種風險因素。 然而， 地中海式飲食可幫助預防大腦老化和防止認知能力衰退。 最近的一項研究顯示，

多吃魚類、健康脂肪、全穀類食物和蔬菜的地中海式飲食是有益大腦的營養物質的優質來源， 遵循這種飲食習慣能讓人們患阿爾茲海默氏症的風險降低50%。

在煙霧彌漫的城市裡生活對於大腦來說可能是個壞消息。 據本月發表在《中風》雜誌上的一項研究報導，

大腦過早老化與暴露於空氣污染有關。 研究人員發現， 人們居住的地方離主幹道越近， 他們的肺臟和血液中的污染標誌物就越多， 這增加了他們出現一種名為“無聲中風”或無症狀中風的腦損傷的風險。 污染量增加也與腦容量減少有關， 而腦容量減少是大腦老化的一種主要徵兆。

隨著年齡的增長， 對健康最糟糕的事情可能莫過於保持一種充滿壓力的生活方式。 大家都知道， 慢性應激狀態可縮短端粒的長度。 端粒是DNA鏈末端的序列， 可幫助決定體內細胞的老化速度。 壓力可通過縮短端粒來加速年齡相關健康問題的發生。 壓力能對大腦造成怎樣的影響呢？一些研究已經表明， 應激激素水準高可增加人們出現年齡相關腦損傷的風險。 “長期壓力的影響會隨著時間的推移慢慢累積， 然後成為引起認知功能衰退和阿爾茲海默氏症的風險因素， ”西奈山醫學院老年醫學臨床教授Howard Fillit在《今日心理學》雜誌上撰文稱。 “幾項研究表明， 壓力以及人們對壓力做出的不同反應（例如，

神經質人群有不能減壓放鬆的傾向）增加了人們罹患阿爾茲海默氏症的風險。 ” 如果你感覺壓力過大， 不妨試試冥想練習。 研究顯示， 冥想可有效降低應激激素皮質醇的水準和防止大腦老化。