一般在跑步機上跑步傷膝蓋嗎

我們知道， 跑步可以說是一種非常好的運動方法， 它對身體健康的鍛煉是很有效的， 有一些上班族可能沒有時間去戶外跑步， 他們會選擇在健身房的跑步機上面跑， 這也是一個可行的方法， 不過也有人擔心， 跑步機和戶外跑步不一樣， 他們問：在跑步機上跑步傷膝蓋嗎？

如果是正確使用跑步機， 而且跑步姿勢正確的， 那麼使用跑步機是不會損傷膝蓋的。 跑步機是家庭及健身房常備的健身器材， 而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種， 是家庭健身器的最佳選擇。

跑步姿勢：

跑步時候頭部自然擺放， 雙肩與身體稍微加緊， 跑步的過程中， 腿不要抬得過高；

跑步時候注意減輕對膝關節的損傷， 注意的要點是：跑步機上跑步的時候， 當腳觸到跑步板的時候， 保持膝關節的微曲， 切記不要過分挺直， 這樣的跑步過程會減輕對跑步者膝關節的損害，

腰部保持自然的直立， 但是也不宜過於挺直， 以自然直立為度。

跑步的過程中肌肉稍微緊張些， 保持身體軀幹的姿勢， 同時注意緩衝腳著地時候的衝擊， 正確的做法是：跑步的過程中， 腳後跟先落到跑步機的跑步板上， 然後從跑步者的腳後跟滾到腳掌上， 這樣操作的目的是減少對腳踝的損傷。

由此可見， 在跑步機上面跑步時不會傷害到膝蓋， 想要通過跑步機來鍛煉的朋友是因為此感到擔心， 不過要注意選擇一些正規的機構， 這樣的機構跑步機的品質才有保障， 跑步時的安全才能得到保障， 如果自己購買跑步機， 要注意選擇有品質的， 品質過硬的。