老年人養生不宜長時間走鵝卵石

文章導讀

長時間走鵝卵石路， 對老人不僅起不到健身作用， 反而會損傷膝關節和足底。 建議老人不要長時間走鵝卵石路。

老年人長時間走鵝卵石路好不好?專家指出，

這不但起不到健身作用， 反而可能會損傷膝關節和足底。 所以老人不宜長時間走鵝卵石路。
老人腳底疼痛非常多見， 多數是由腳底筋膜發炎造成。 腳底筋膜發炎常由對足部有額外應力的活動引起， 如登山、快走、走卵石路等需要跑和跳， 對足部有較大刺激的運動。 李先生就是走多了卵石路， 損傷了腳底筋膜。
老人最好不要走卵石路鍛煉。 這是因為老人走路不穩， 卵石路高低不平容易摔倒。 同時老人一般都有不同程度的骨關節退行性病變和骨質疏鬆， 不平的路面使力量的傳導通過足部時方向發生改變， 易造成足部以及膝關節的損傷。 臨床上發現走卵石路導致膝關節腫脹的老人也不少， 膝關節有疾患的人應嚴禁此類鍛煉。
知道了老人不宜長時間走鵝卵石路， 老人應儘量少做長時間走路等站立的運動， 可多做一些坐著的運動， 如固定自行車， 床上踢抬腿等