為什么戒煙第八天是道坎

戒煙對于很多人而言， 都是一個非常痛苦的過程， 因為大多數人在戒煙的途中可能會出現復吸的問題， 所以也就表明戒煙失敗， 嚴格意義上而言戒煙的第一周是非常痛苦的， 而戒煙的不同階段表現出來的癥狀也不同， 所以有的人認為戒煙的第八天是一道坎。 那么為什么說戒煙第八天是道坎呢？

1.通常認為， 戒煙最困難時間應該說戒煙后的第一周。 有數據統計證實在戒煙的1-7天內， 有60%的人會復吸。 這是因為戒煙時， 由于人體血液中尼古丁濃度降低， 加上心理和行為習慣的影響， 嘗試戒煙者會出現煩躁不安、抑郁緊張、易怒萎靡、注意力不集中、睡眠障礙等種種不適。 這些癥狀通常在戒煙后的幾小時里就會出現。

2.雖然開始的時候戒煙者的不適感覺十分明顯， 但是這些癥狀都是暫時的， 多數人會在3～4周后逐漸減弱至消失。 事實上， 這也是戒煙后人體機能逐漸恢復到不吸煙狀態的自身調整的過程。 此外， 對于戒煙者來說最困難的時候還在于克服心理煙癮。 很多戒煙者在戒煙期重新接觸吸煙環境時， 會出現煩躁不安的情緒， 最終直接導致復吸。 與戒除生理煙癮不同， 心理煙癮常常更需要堅持。

3.戒煙也不能光顧著戒煙， 最好再培養一個興趣愛好。 很多人就是在戒煙以后沒有找到一種精神寄托所以又吸上了， 戒了又再吸， 其實比持續性地吸煙對身體的傷害更重， 咳嗽會更厲害， 咽喉的毛病也會更嚴重；所以，