8個好習慣讓你精神每一天
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1、張馳結合
工作中碰到難題,
一時半會兒又沒法解決,
不如稍事休息,
如去倒杯茶,
換換腦筋,
然後接著幹。
2、起床後鍛煉5分鐘, 不僅為身體充電, 而且能加倍燃燒卡路里。
很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里, 其實是不必要, 也不太現實的。 你只消花5分鐘, 做做俯臥撐和跳躍運動, 使心率加快, 就能達到理想的效果;要麼對著鏡子沖拳100下, 感受那種能量積蓄的過程。
3、交樂觀的朋友
樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛,
他們積極的情緒總能感染周圍的人。
不僅要和聰明有才華的人交往,
更要和那些充滿熱情,
積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。
喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘,
你的能量就會被間接耗盡。
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯,
到上午十點半,
前一天儲存的糖原也差不多用沒了。
你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,
這時就必須加加餐。
一塊巧克力,
或者一根能量棒。
幾塊餅乾,
補充能量以外,
還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、養成喝水習慣
處於缺水狀態的你,
會時常感覺衰憊。
清早起來先喝一杯水,
做一下內清潔,
也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,
不過也不是多多益善。
6、站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨,
一邊深呼吸,
使富含氧氣的血液流進大腦。
7、講究吃早餐
美國有研究發現,
不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,
也就是體重超標,
還愛犯困,
做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,
身形也相對勻稱。
最營養健康的西式早餐是:兩片全麥麵包,
8、午後喝咖啡
午餐後, 身體的睡眠因數(一種能引發睡眠的分子)成分增多, 是最容易犯困的時候, 此時喝一小杯咖啡效果最好。 當然喝茶也行, 隨你喜歡!