40歲后應預防老年癡呆

“地中海飲食”方式可以保護大腦， 降低老年性癡呆疾病的患病風險

9月21日是“阿爾茨海默病”日， 阿爾茨海默癥俗稱老年性癡呆癥， 是一種腦部神經退變性疾病。 輕度階段， 患者會顯示出記憶力減退；中度階段， 患者完成復雜任務需要旁人幫助， 他們難以辨認物體、家中成員， 夜間活動增加， 讀寫困難， 買東西常忘付款等；重度階段， 生活難以自理， 很難與人交流， 大小便失禁， 基本喪失行走、坐、微笑、吞咽等能力， 常年臥床不起。

簡單來說， 一旦出現近期記憶力有障礙， 不會計算， 并持續一段時間， 則考慮可能患有老年性癡呆癥。

年齡每增長5—10歲， 患病率增長一倍。 目前全世界老年性癡呆患病人數以每20年翻一倍的速度在增長。

大部分人認為， 老了有點傻很正常， 不認為這是疾病。 甚至， 很多人認為該病類似精神病， 羞于啟齒。 在我國， 阿爾茨海默病患者就診率不到27%。 公眾對該病的不了解， 使許多患者喪失了早期發現、干預的時機。 當病情達到中重度時， 終生無法治愈。

老年性癡呆癥的病因目前尚不清楚， 診斷只針對重度階段， 診斷出來也難以治愈。 但是有學者研究發現， 如果早期發現、早期干預， 能很好地延緩發病時間。

如何早期預防老年癡呆病？首先， 一般家族中有患病史的人， 應注意做好早期的預防， 養成定期檢查身體的習慣， 及早發現疾病隱患。

其次， 由于65歲是老年性癡呆的高發期， 疾病往往潛伏10—20年， 因此普通人群40歲后就應開始關注老年性癡呆， 了解并關注生理、心理變化， 比如經常記不起做過某事， 經常忘記本來應該做的帶鑰匙、外出關門、關煤氣等等。 此外， 出現脾氣暴躁、挑剔、多疑、產生幻覺、暴力傾向增加、夜游等現象， 也應得到重視。

保持健康的生活方式非常有必要。 一是適當運動。 有研究曾持續觀察了練太極、走路、不鍛煉的3組老人， 練太極的一組腦皮層厚度下降最慢， 走路的一組次之， 不鍛煉的人腦皮層厚度下降最多， 患老年性癡呆疾病的風險最高。

二是多用大腦。 如多讀書、多看報、聽聽音樂、唱唱歌、保持一定的社交能力， 不要把自己封閉在家里，

或不敢一個人去看病、買菜、逛街。

三是合理飲食， 食用少油少鹽的飯菜， 可適量補充些豆制品、粗雜糧、魚類以及核桃。 尤其不宜長期食用一些對于大腦記憶可能有損害的食品， 包括含鋁的老式油條、油餅， 以及含鉛食品， 如利用加熱、加壓膨化器加工的爆米花、爆年糕干等。

研究發現， “地中海飲食”方式可以保護大腦， 減少認知障礙， 降低老年性癡呆疾病的患病風險。 “地中海飲食”即以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食， 喝綠茶， 飲紅葡萄酒。 另外， 中醫中藥對延緩老年性癡呆病情亦有好處。

（作者為國際老年癡呆協會中國委員會副主席、北京老年癡呆防治協會理事長， 李紅梅采訪整理）